立春節氣該如何養生 注意穿衣飲食忌辣
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立春節氣(2月3日)可是二十四節氣的第一個節氣。這個節氣的到來,意味着節氣將重新開始輪迴。立春節氣的到來,表示春天到了,大地回春了,萬物都開始復甦了。人們爲了適應自然的變化,需要及時做好保健措施。那麼立春節氣該如何養生呢?不懂的人,需要花點時間來了解一下。
立春節氣該如何養生?
1、注意穿衣
立春節氣過後,天氣處於乍暖還寒的情況,氣候變化非常的大。有時候天氣依舊非常陰冷,若是因爲氣溫有所回升,就開始脫衣服,很容易着涼的。因爲立春到了以後,天氣處於變化比較大的時候,過早減衣容易導致身體內累積寒溼之氣。
春捂是此時的養生之道,衣物依舊要穿厚一些,幫助身體保暖。不然進入春季之後,人體的代謝速度會減慢,抵抗力也容易下降。穿衣過於單薄,很容易損耗陽氣,進而特別容易生病。
2、飲食保健
立春節氣到了以後,氣溫開始回暖,但是有時候天氣已經冷。爲了增強身體素質,建議要多吃綠色蔬菜,爲身體補充礦物質、維生素、纖維素等人體必須的營養物質。同時日常生活中,應該適當吃一些甜味的食物,幫助補益脾氣,對脾臟健康更有好處。
飲食方面還要注意,少吃酸味的食物,不然容易肝氣過旺,損傷肝臟健康。還有熱性食物也要少吃,以免導致內熱增強,誘發溫熱性疾病。
3、適當運動
立春到了之後,天氣並沒有冬季那麼冷。爲了順應自然,爲身體補充陽氣,要適當運動。因爲春天是陽氣生髮的季節,可以常做具有舒筋活血作用的運動,促進身體血液循環。其中,肩關節、頸椎、髖關節、膝關節是重點拉伸舒展的部位。
4、預防疾病
立春過後天氣乍暖還寒,不做好保健措施,特別容易生病。所以說,人們需要做好防病措施,當然防病措施要從多方面下手,才能起到好的預防效果。
比如說不要過早脫衣,要經常開窗通風、保持空氣清新、要加強鍛鍊、提高防病能力。還要記得調節心情,因爲天氣變化大,很多人會因爲天氣而感到影響心情。長期悶悶不樂,情緒長期低落,容易誘發抑鬱症,或者說導致疾病復發。
立春節氣後養生注意事項:
1、忌辣
立春節氣過後要少吃辛辣的食物,因爲這類食物刺激性強,而且吃了很容易損耗體內陽氣,特別容易上火。一旦上火,就容易誘發口腔潰瘍、爛嘴角、長痘等各種不適。所以說,要忌口辛辣的食物。
比如說麻辣火鍋、燒烤、烤魚、爆炒龍蝦等含有辣椒的菜餚都不要吃。此外,芥末、胡椒也很辣,日常也要注意忌口。
2、適當進補
不同的節氣需要進補的食物是不通過的,立春節氣到了,說明已經進入春季了。爲了增強身體素質,提高抗病能力,要選對進食的食物,爲身體補充養分。
春季氣候多邊,處於乍暖還寒的階段,非常容易感冒,建議每天喝一杯溫熱的蜂蜜水,有助人體增強免疫力。還可以常吃韭菜,因爲春季氣候變化大,而且是陽氣生髮的季節,應該爲身體保養陽氣。其中,進食韭菜有助補陽,因此,人們要常吃春韭。
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