女性血虛該怎麼調理
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血虛是很多女性的通病,引起血虛的原因有很多,比如月經失血過多、腸胃功能不好影響吸收等等,那麼,血虛女性該如何調養、女性血虛食療方有哪些?看看下面文章的介紹。
中醫認爲“久視傷血”,因此建議養成良好的看書學習和工作習慣,不可勞心過度。“電視迷”要注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
血虛之人,常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態,因此要做到勞逸結合,怡情養性,振奮精神。在情緒不佳的時候可以聽一聽音樂,觀看喜劇、相聲等,做到修身養性。
原因
失血過多、瘀血阻滯脈絡、腸胃功能不好、長期疲勞都是造成血虛的原因。
體質特點
面色蒼白無華或萎黃、脣色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。
血虛女性調養方法
1、起居調攝
要謹防“久視傷血”,不可勞心過度。
2、飲食調養
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物,因爲這些食物均有補血養血的作用。
3、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯爲丸長久服用。
4、精神修養
血虛的人,時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,觀賞一場幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
女性血虛食療方
1、蓮子桂圓湯:
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後,與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。
2、豬肝粥:
豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋:
每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。
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