仰臥引起子宮後位 女性該如何保護子宮
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很少人會把睡覺姿勢和子宮健康掛鉤在一起,但是,它們之間的確有着聯繫,有研究發現,多少後位子宮與仰臥睡姿有關,女性最爲理想的睡姿是右側臥,另外,女性要學會保護自己的子宮。
睡覺姿勢影響子宮健康
每天睡覺的時候,你有注意過你的睡姿嗎?你又是否知道,不正確睡姿對身體有何損害呢?
一般睡姿有4種:仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。
俯臥是最少會採取的睡姿,因爲俯臥會壓迫胸部,影響呼吸。對發育中的少女而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要儘量避免。
而仰臥睡姿會影響子宮的位置。女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位。有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
後位子宮可能會引起痛經,而子宮向後傾倒,還可能引起卵巢輸卵管向後下方下垂,使卵巢輸卵管位置變異,引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,產生盆腔靜脈淤血,導致月經過多。此外,後位子宮會影響受孕,甚至還會引起不孕。
左側臥的睡姿會壓迫心臟,可能引起不適。剩下的右側臥是女性最爲理想的睡姿。
子宮作爲生命孕育的溫牀,需要好好保護,所以要留意看看子宮的保養知識了!
怎麼保護子宮
1、快走30分鐘,改善子宮血液循環
每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
2、每週游泳一次,提高宮縮能力
每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
3、每週做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4、嚴防宮脫
產後不注意休息,經常下蹲勞動或乾重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿着陰道向下移位。
5、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
6、注意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多,經期出血異常要及時就醫,並作相關的檢查,做到早發現早。
嚴禁“四不”,保護子宮
1、不要私自墮胎
有些人出於種種原因,私自墮胎或找江湖醫生進行手術,這樣做的嚴重後果是,子宮破損或繼發感染甚多;
2、不要濫用催產素藥
在一些偏遠農村,當孕婦分娩發生困難時,濫用催產素的時有發生,這相當危險,可導致子宮破裂等;
3、不要用舊法接生
少數農村仍沿用舊法接生,包括在家自接,這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。
4、不要縱慾亂性
性生活放縱,尤其是與多個男子發生關係,子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交,病原體可經陰道進入子宮腔內,引起子宮內膜感染。
上面爲大家介紹了睡姿與子宮健康的關係,也爲大家介紹了保護子宮的方法,女性朋友一定要注意保護子宮健康,做健康魅力女人。
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