冬天爲什麼容易發胖 如何對肥胖說不
本文已影響8.63K人
本文已影響8.63K人
冬季氣溫降低,我們對熱量的需求會變多,就會不知不覺吃得更多更油膩,加上天氣冷不愛動,常常窩在被窩裏不想出來,所以,冬季就成爲了“長膘”的季節,也是女性最擔心發胖的季節。那麼冬季該如何保持身材呢?
一、美味的火鍋是肥胖之源
冬天寒冷的時候我們總喜歡圍在一起吃火鍋,一是熱鬧二是暖和。據統計,每人每次吃火鍋時所進食的肉製品,是平時一餐飯的5倍,再加上各種高熱量的調味料,這一餐下來,你攝取了多少的熱量那是不可得知了,吃的過程感覺甚是好,不過要是總吃火鍋,是會造成肥胖的。
解決方案:以素食爲主
1.多放豆腐、清水,少放高熱量的食材和調料。
2.這2種蔬菜要多吃
芹菜:芹菜富含膳食纖維,能增進腸蠕動,藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸腔。
冬瓜:冬瓜含水分高,含熱量很低,有明顯的利尿功能,故在清理內環境和減肥上功效顯着。
二、大補特補讓你越來越胖
大家都知道冬季是個進補的季節,自然界春、夏、秋、冬四季的規律是”生長、化、收、藏“人體與自然相適應,冬季是收藏,儲存能量的階段,所以就開始了補冬之說。但這並不是告訴我們大補特補,以至於身體堆積過多的熱量。
解決方案:科學進補
首先,冬季更要注意平衡膳食,這是冬季防胖的關鍵。
其次,冬季還提倡多吃魚,魚的蛋白質含量高,脂肪含量低,魚油對人體健康有特殊作用,但有幾種魚含脂肪高,如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖,還應注意烹調方法,多吃燉、蒸、煮的菜,少吃紅燒、油炸的菜。
三、被窩暖和 懶得挪窩
在寒冷的冬天,被窩可是他們形影不離的好朋友。是不是恨不得一天24小時都能在暖和的被窩裏渡過呢?孰不知,你正和被窩你儂我儂,誰都離不開誰的時候,脂肪君悄然來襲哦!
解決方案:被窩減肥操
STEP 1-1、躺臥在牀上,雙腿併攏彎曲,雙臂置於身旁,手掌貼牀,而被子則蓋於身上。
STEP 1-2、然後做擡臀的動作,讓大腿與上身連成一直線,收起臀部的肌肉,腰部也離開牀面,雙臂支撐身體。一邊呼吸一邊保持10秒後放下臀部,重複3-5次。
四、霧霾/雨雪天沒法到戶外運動
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧天最好不出門,更不宜晨練,否則可能誘發病情,甚至心臟病發作,引起生命危險。運動的本質是爲了健康,空氣不好的情況下進行戶外運動是有損健康的,有悖初衷。建議改爲室內運動。
最佳室內減肥運動推薦
1.邊看電視邊搖呼啦圈:轉呼啦圈不但可以讓你輕鬆變身纖腰美人,還可以幫你塑造完美俏臀。
2.跳韻律操:韻律操可以針對身體的某一部位進行鍛鍊,還可以塑造身體曲線,動作簡單又不會受到場地的限制,在家就可以進行。
3.爬樓梯:能走樓梯就不要乘電梯。爬樓梯不但可以消耗驚人的熱量,更可以鍛鍊心肺的功能。
4.跳繩:從小就玩的跳繩運動,你一定很熟悉。在減肥的同時,還能回想起童年的趣事。
五、穿衣遮肉警惕性降低
這個寒涼的冬天,衣服裹得嚴嚴實實的,肉肉都沒被及時發現,還自我感覺等過了冬天,又可以穿起那飄逸的長裙了,殊不知,那游泳圈已悄悄上身了。
解決方案:飲食+運動都不能鬆懈
減肥無捷徑,需持之以恆,不可懈怠。
小編溫馨提示:
1、冬天進補需有度。
2、美食雖好,也得適可而止。
3、制定個健身計劃,時刻保持對身體健康的警惕性。
爲什麼更年期容易發胖 減肥試試5個方法
冬季怎樣來減肥呢 冬季易發胖的原因是什麼
胖子爲何容易不孕 不孕飲食吃什麼好
冬季遠離這些容易發胖的食物 讓你吃不胖
辦公室男白領爲什麼容易發胖
冬天容易長胖 這樣吃喝不長肉
爲何冬季易發胖 推薦4款減肥食物
多囊卵肥胖是怎麼回事 肥胖容易不孕嗎
結婚爲何比單身更容易發胖
冬胖夏瘦 冬天如何減肥最有效
結婚後的男人爲什麼容易發胖
夏天吃什麼容易減肥 14種食物減肥吃不胖
冬天爲什麼容易長胖?爲什麼冬天人容易發胖?
肥胖容易誘發什麼疾病 怎麼減肥最有效
男性結婚後容易發胖 怎麼預防肥胖
備孕爲什麼肥胖的女人不容易懷孕
冬天吃什麼容易胖 冬天吃啥容易胖
女性爲什麼容易胖 10個原因導致女性肥胖
什麼人容易長肥胖紋 你有肥胖紋嗎
過勞容易導致肥胖 該如何減肥
夏季容易虛胖是爲什麼?虛胖的減肥方法
人到中年爲何容易長胖 預防中年肥胖方法
產後肥胖怎麼減肥 女性爲什麼比男性容易胖
肥胖易致五類疾病 如何避免肥胖
冬天容易發胖的原因(冬天易胖的原因)
身體最容易發胖的7個部位該如何減肥
冬季減肥要掌握這些不容易發胖的方法
女人在這些時期容易長胖 該如何避免肥胖
減肥晚餐吃什麼好 晚餐怎麼吃不容易發胖
橘貓爲什麼容易胖
女性更年期容易發胖 三招教你對抗肥胖
肥胖者更容易不育 如何預防男性不育
天冷容易發胖要怎麼辦