春困吃什麼好 10種食物解決春困
本文已影響6.68K人
本文已影響6.68K人
春天來了,學生上課沒精神,上班族上班總犯困,春困的症狀發生在各年齡人羣身上,想要解決春困問題,要注意鍛鍊身體,另外也可以配合飲食來解決,多吃下面幾種食物能緩解春困。
緩解春困的食物
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、堅果
生的、未醃漬過的堅果營養物質豐富,能夠爲身體提供高能量,也無需加工。如果可能,可以在水中浸泡以激活堅果,待第二天使用,被激活的堅果開始了發芽過程,增加了堅果的營養價值,並且更易被身體吸收。
3、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
4、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
7、三文魚
三文魚富含歐米咖-3脂肪酸,能夠降低膽固醇,減少患心臟疾病的危險。同時還富含蛋白質、維生素B6、煙酸和核黃素,對心臟極爲有利。
8、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量佔一天飲食中的一半,鐵對於運輸血液中的氧極爲有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量,促進血液中的細胞運輸氧的能力,激活器官,促使器官高效運行。、
9、南瓜子和葵花籽
它們可以提供大量的鎂,而鎂對於骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極爲有利,還能夠放鬆肌肉,維持體內鈣水平。
10、酸奶
吃早餐的時候在沙拉或者是咖喱食品上加一點酸奶,就可以爲人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物羣發生變化,提高身體免疫力,助腸道健康,還能助消化,幫助對抗疲勞。
上面爲大家介紹了緩解春困的一些食物,如果現在的你也昏昏欲睡,現在就多吃這些食物吧,讓你一整天神采奕奕。
春困靠吃來提神 推薦七種食物
什麼是春困 防治春困有什麼妙招
春天提升免疫力的大好食材 緩解春困
“春困”咋辦 中醫支招緩解春困
春分養生遇到春困怎麼辦 這些食療巧除春困
春困吃什麼好 春困緩解食物列表
解春困湯水讓你不犯困
春困夏乏 夏季職場孕婦解乏吃什麼好
春困如何緩解 教你解春困方法
爲什麼會春困 4個食物來提神
春困吃什麼好 營養美食消解春困
春困三種解決方法 做好讓你整天都精神
一張圖解決你的配餐困惑
春困怎麼辦 緩解春困試試八款藥膳方
春困怎麼辦 緩解春困的五款花茶
爲什麼易犯春困 怎麼預防春困
犯春困怎麼辦 吃什麼緩解
春季養肝吃什麼好 推薦10種食物
春困不是病症 春困怎麼做才能緩解
7種食物對付春困最有效
春節醉酒 常吃五種食物擺脫宿醉困擾
孕婦春困怎麼辦 如何解決
爲什麼會春困 春困怎麼解決
春季犯困 吃20種食物提神醒腦
春困怎麼辦 春困要如何來緩解
女性吃這些食物能緩解春困症狀
春季如何順春氣解春困
爲何易春困 三種食物來預防
春季提神除困 九款花茶解春困
春困秋乏咋回事 爲什麼會有春困
春季針織毛衣兩件套 輕鬆解決搭配小困擾
春困如何緩解 這幾招緩解春困很不錯
春季防春困妙方 飲食調理春不困