男性健康長壽只要做這6條
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由於男性的工作和生活壓力相對女性而言比較大,因此男性就需要做好保健養生護理,只有這樣才能遠離疾病的危害,那麼有什麼比較好的做法呢?下面帶大家一起了解下吧。
男性健康長壽只要做這6條
多喝水不憋尿
尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象,但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些症狀,則意味着良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療,可能會出現尿瀦留、反覆血尿、泌尿系統感染,甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆,保持心情愉快;洗溫水澡,緩解肌肉與前列腺緊張。
每頓只吃八分飽
據調查顯示,我國35歲左右的男性,大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“餵養”出了脂肪肝。要想預防,沒什麼“特效藥”,最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐着。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因爲饅頭米飯也能轉化成脂肪,進入肝臟。
每週三到五次慢跑
對於男性來說,預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動,運動量可以由小漸大,每次至少堅持20分鐘,每週3—5次,中年體胖者可每週5—7 次。對於男性來說,最便利、經濟的方法是:每分鐘120步左右的中速步行、圍着小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然,如果能堅持每週遊一次泳或爬次山,能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
在外吃飯少喝濃茶
有人說,“男人有胃病,原因有兩條,要麼受上司的氣,要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑,不過要想胃腸好,確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外,還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬,妻子最好常提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽菸,因爲其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失調。
40歲後別吃肥肉
很多男性在40歲以後,他們大腹便便同時還患有心血管疾病。如果想預防或減少這種現象就一定要管住自己的嘴,甚至戒菸。生活中,幾乎大多數男人都喜歡吃肉,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉澱在血管上造成動脈硬化,形成血栓。如果想吃肉又想避免心血管疾病,不妨多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“剋星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
包裏放瓶急救藥
近幾年,我國中青年猝死率越來越高,且男性的比例遠遠要高於女性。對於肥胖、抽菸和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,建議患40歲以後的男性隨着攜帶急救藥,尤其是患有心臟病等高危疾病的男性更應該做到這一點,爲自己上份“保險”。#p#副標題#e#
男性吃什麼能預防男科疾病
山藥
有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
枸杞
是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。
蓮子
有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究,蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
蛤蜊
能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。
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