跑步能長壽 這麼跑最健康
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你喜歡跑步嗎?在生活中有很多人都喜歡跑步,而且常常在抱怨沒有多餘的時間去跑步。其實想要跑步,那麼時間也是可以擠出來的。在我們的眼中跑步是最能鍛鍊身體的,但是你知道嗎?跑步僅僅鍛鍊這麼簡單,它還會帶來我們想不到的好處。跑步是一項非常簡單的運動,但不是說只要跑起來就是跑步了,跑步也是有技巧的,跑對了健康長壽;跑錯了則傷筋動骨。那麼你知道跑步怎麼跑才健康呢?
跑步能長壽
你知道嗎?跑步有又了一個好處那麼就是可以長壽,讓我們活得更久。這是今年的3月份美國專家研究證明的數據。據悉,常常跑步的人就算是平時會抽一點菸,沒有經常喝酒。那麼也比不喜歡跑步的人可以多活3年的時間。那麼你知道跑步60分鐘能夠延長壽命多少小時嗎?跑步60分鐘的時間能夠延長420分鐘的壽命,也就是說跑步60分鐘可以多活7個小時。聽到這個消失是否很激動呢?趕緊行動起來吧,馬上加入後跑步大軍吧。
研究證明了跑步真的可以長壽,但是你知道嗎?跑步不僅僅長壽這麼一個優點,它還有很多好處,想要了解就去看看吧。
跑步還有這些好處
1.癌症的死敵
跑步對我們最好的好處就是避免最可怕的癌症找上門來。對於男性朋友來說,跑步可以避免胃癌以及肺癌找上門來;對於女性朋友來說,癌症能夠幫助她們對抗乳腺癌。所以說爲了自己的身體,跑步是不可少的。
2.腸胃變好了
對於跑步的人來說,腸胃會變得越來越多。這主要是因爲跑步會導致體內的代謝加快,因此能夠快速的幫助我們消除體內多餘的脂肪。避免便祕等腸胃疾病找上門。
3.肺變好了
你知道嗎?跑步可以rag我們的肺部慢慢的變好甚至是變得更加的有活力,這對於吸菸的人來說更有好處。
4.越來越聰明
很多人都認爲跑步只是單一的流汗而已,實則不然,跑步還能讓你的記憶力上升。因爲跑步過程中會刺激到大腦,因此大腦記憶區域會出現新的細胞。新細胞的出現就會增強記憶力,讓你比以前更加的聰明。
這麼跑步最健康
1.跑步的選擇
運動的人都清楚跑步的方式特別的多,因此每個人選擇的跑法也不一樣。比如說你沒有運動的習慣,如今想要跑步那麼就可以選擇慢跑。比較懶還曬的人可以選擇原地跑步;最後就是對於體力比較充足的人來說,加速跑是最佳的選擇。
2.鞋子的選擇很重要
對於跑者來說,鞋子就像女性貼身的內衣一樣,要穿着合適、舒爽。千萬不要隨便穿一雙鞋就要去跑步了,這樣做只會傷害到自己的腳,甚至是骨骼的健康。一定要準備好適合自己的,專業性的跑步鞋。只有穿着舒服了才能無憂無慮的跑。
3.跑步時間要適合
你跑步的時間有多久呢?對於跑者來說,尤其是想要減肥的人來說,跑步的時間很重要。據瞭解,大部分的跑者都是跑步不到20分鐘就不想跑了,因爲出汗了就有效果。其實,跑步消耗脂肪的是從半小時之後開始。所以說跑步的時間最好是在30分鐘到60分鐘之間。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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