宿便怎麼排 4種食療偏方助你清宿便
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4種食療偏方助你清宿便
蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤腸,用於氣陰兩虛引起的便祕。
蘇麻粥
原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。
做法:上述三種原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
功效:理氣、通便,可用於氣滯引起的便祕。
松子仁糖
原料:白砂糖500克,松子仁200克。
做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。
用法:每次適量,每日2次。
功效:潤腸通便,用於腸燥便祕。
土豆蜜膏
原料:土豆1000克,蜂蜜適量。
做法:先將土豆用榨汁機榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。
用法:每次服用10毫升,每日2次。
功效:健脾益氣,可用於氣虛引起的便祕。
排宿便吃什麼好
香蕉
一定是熟透了的香蕉纔會含有豐富的膳食纖維和糖分,每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不會起到清理宿便的作用,生香蕉可能會起到反作用。
纖維類食物
想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白麪粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麪包的材料)等雜糧,只有這些粗粗拉拉的食物能帶動腸道的蠕動來排出體內的宿便。此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。想要排清體內的宿便,這些食物一定不要少。
地瓜
也叫紅薯,也是蟬聯長壽食物排行榜首位多年,紅薯裏面含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。而且紅薯的味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。只要沒有血糖高等困擾,你可以天天吃一到兩個紅薯,吃到通便順暢,大便顏色變成香蕉便爲止。
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