一次補齊精氣血 推薦氣血三寶湯
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現在很多人都出於亞健康的狀態,特別是40歲後,會明顯感覺到老的很快,面色無光、晦暗,容易疲勞、沒有精神,特別容易感冒……其實,這些症狀就是身體在提示您,需要重視了!
那怎麼做,怎麼養才能把身體調到最健康的狀態呢?老道醫的經驗總結出,要從精、氣、血來調節。今天介紹的這款藥膳,每週喝一次,能輕鬆調節精、氣、血。
氣血三寶湯
精氣血,一次補齊
老母雞或者烏雞,也都是我們用來補益的經典食材,和黃芪、當歸、黨蔘一起煲湯,食肉喝湯,味道鮮美,且效果顯著。
材料:黃芪10克、當歸2片、黨蔘10克、雞肉750克、姜適量。
做法:
雞肉切塊,薑切片,將三款藥材洗淨後,用清水浸泡2小時;雞肉涼水入鍋煮開,撇去血沫和油脂,煲出來的湯水更清澈清甜。
將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋,加2L清水。小火慢煮後,大火煮滾,再轉小火慢燉,前後共計2小時;起鍋後加入適量鹽,攪拌均勻即可食用。
溫馨提示:
1.爲保證營養不流失,推薦使用砂鍋;如果使用電磁爐的話,煲湯時間建議延長1小時。
2.可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉,口感營養更佳;一定不要加入雞精、醬油等調味料。
3.孕婦不宜,經期、感冒期間不宜食用;脾胃溼熱、體質過敏、大便溏泄者慎服。
4.不可與蘿蔔、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。
氣血三寶湯的功效
1.黃芪補虛
虛則不旺,旺則不病
精力不充足,就是典型的虛的表現。身體健康,就沒有體內疾病的消耗,精力和體力自然就充足。所謂道醫講的“五臟調,百病消”。
黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表,利水消腫,又可保護肝臟,託毒排膿,可以有效降低血液粘稠度,擴張血管,減少血栓、降血壓、調節心肌動力,雙向調節血糖等功能。
2.黨蔘益氣
氣爲生命根本,氣阻而血瘀
氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,屬於人體精氣的範疇。人體精氣分別藏於五臟,故《素問·五藏別論》說:“所謂五藏者,藏精氣而不瀉也”。
黨蔘作爲傳統的補益藥,具有補中益氣,健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。
補氣的傳統經典中藥很多,但是相比之下,黨蔘更適合作爲日常的食療來用其副作用小,更爲溫和,這也是我們經常能在餐桌上看到它的原因。
3.當歸養血
血虛則氣虛,血旺則氣暢
《靈樞·癰疽》曰:“中焦出氣如露,上注溪谷,而滲孫脈,津液和調,變化而赤爲血”。
食物經過消化分解,成爲支持生命新陳代謝的重要營養物質,即爲津液。津液經絡滲入血脈之中,成爲化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈,並濡養和滑利血脈,而血液環流不息。
當歸的主要功效是補血和血,活血通經,調經止痛,潤燥滑腸的功能,因爲女性特殊的生理機制,尤爲需要補血。
女人調養氣血的兩個方法
1.藏:丑時之前就要入睡
我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”,還要守得住、藏得住。要想藏好血,就得好好對待肝,因爲肝是藏血的器官。《黃帝內經》說:“人臥則血歸於肝。”因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復,肝血纔會充足。
那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了,丑時(凌晨1時~3時)是肝經值班的時間,所以在丑時之前就最好進入睡眠,肝才能藏好血。注意,是丑時之前,之前哦,所以爲了保證你在丑時有個好睡眠,你應該子時(即23:00開始)就要上牀睡覺啦!
2.調:雙手擦熱揉腰捂腎
腎爲先天之本,腎陽足,我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦,血脈才能通暢。而腰爲“腎之府”,因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法,可以調和氣血,還能增強腎臟功能,加固體內元氣,防治腰痠、腰痛、尿頻等症狀。
做法很簡單:自然放鬆,雙手手掌按在後腰的腎俞穴(用手順着腰帶的位置往後摸,至脊柱兩旁,不必強求準確位置,找到大概區域就行)。
全身做上下有規律的、輕鬆的抖動,直至局部出現熱感。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產生溫熱的刺激,激發人體腎經之氣,使得腎氣循環通暢,全身氣血調和。
也可以把自己的雙手手心搓熱,迅速將掌心貼在腎俞穴處,再快速擦動。但不可暴力按壓。
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