睡好覺勝過吃補藥 千萬不要和深夜搶時間
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睡覺的時間,佔了我們一天的三分之一時間左右,可見睡覺的重要性。
中醫認爲,免疫系統的排毒時間是在晚上九點~十一點,肝臟排毒時間是在晚上十一點至凌晨一點,想要肝更好的排毒,需要在深度睡眠中。膽的排毒時間,是凌晨的一點到三點,也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三點到五點,大腸的排毒時間是在凌晨的五點到七點,這段時間內最好上廁所排便。從這個排毒時間表來看,人的最佳睡眠時間應該在晚上的十點到第二天六點。
如今生活水平一直在提高,夜生活越來越精彩,唱k、喝酒、聚餐、網吧等等,不少人都晚起了熬夜,甚至有個時髦的詞語“刷夜”。
無論是爲了玩,還是因爲工作、學習,“刷夜”都是得不償失的,因爲刷夜會對健康造成影響。很多人在熬夜之後,都會感到沒力氣、頭暈目眩,最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一種直接影響到身體健康的因素,重要程度不亞於健康飲食和體育鍛煉。
古人講究“日出而作,日落而息”,是有一定根據。中醫認爲,晝夜交替,人體的陰陽也隨着變化,於是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜,就是在對自己的健康做破壞,和黑夜搶時間。
長期刷夜的危害
1、容易患上感冒
熬夜容易讓人感到疲勞,沒有精神,人體的免疫力也會下降,感冒自然而然就會找上門。
2、增加了心血管疾病的豐胸
不規律的作息時間會給心臟等內臟習慣帶來影響,如果長期熬夜,就會增加心血管疾病的風險。
3、容易患上腸胃病
腸胃病跟熬夜也有關係嗎?熬夜會消耗體力,肚子容易餓,這時候就會吃宵夜。經常在半夜吃食物的話,腸胃得不到充分的休息,容易誘發有關的胃腸疾病。
4、肥胖的機率會增加
熬夜吃宵夜,會造成營養不均衡,從而導致肥胖。
5、皮膚會變差
熬夜帶來的影響很明顯的就是皮膚變差,容易出現長斑、痘痘、偏色偏黃和粗糙等情況。
6、視力會下降
經常泡吧或是從事文字、電腦工作的人,在燈光下“苦戰”後,眼睛也會感到疲勞,長期這樣下去,眼睛得不到充分的休息,導致視力下降。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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