補血吃什麼好 這些補血誤區千萬別犯
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
春季是養生的好季節,更是補血的最佳的季節,但是對於如何進行健康的補血,相信很多人都是有很多的誤區,補對的話那就可以調和好機體內外平衡,使身體保持氣血通暢,但是一旦補錯的話那就會後果很嚴重,到底該怎樣補血呢,下面跟隨小編一起去看一下吧!
春季補血莫信3大傳言
傳言1:紅糖可補血?
糾正:民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。產婦吃紅糖有助於祛風散寒,健脾暖胃。
傳言2:蔬菜水果不能補鐵血?
糾正:多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。
傳言3:咖啡與茶多喝無妨?
糾正:對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足矣。
春季補血食療方法推薦
1、雞肝粥
雞肝粥是我們日常生活中很常見的一道粥。雞肝粥不僅可以有效的治療貧血,還可以調理因爲肝血不足所造成的頭暈目眩、視力下降等疾病。所以說,對於貧血的女性來說,在日常飲食當中,不如多增加這麼一道雞肝粥。
而說到雞肝粥的做法,也是相當的簡單的。只需要將準備好的雞肝洗乾淨,然後切細,之後只需要和大米同放入鍋中,加入適量的清水煮爲稀粥即可。而至於調味料,大家只需要根據自己的口味需要,在雞肝粥快熟的時候,放入即可。
2、清燉乳鴿
可能很多人都不知道,乳鴿當中的營養可是相當的豐富的,常食乳鴿不僅可以預防很多種疾病,保健護身,還可以補血補氣,清熱解毒,是很不錯的湯品選擇。所以說在初春的時候,大家補血補氣不妨每日喝適量的清燉乳鴿湯。
現在我們就來看看清燉乳鴿該怎麼做吧。首先,先將乳鴿清理乾淨,然後再用清水浸泡10分鐘。然後往砂鍋中加入適量的清水,將浸泡好的乳鴿放入砂鍋當中,加入蔥姜等酌料。然後再取香菇和枸杞適量,洗乾淨之後浸泡20分鐘,加入到大火煮開的砂鍋當中,大概燉上50分鐘就可以食用了。
3、小米南瓜紅棗粥
小米熬粥營養價值豐富,有“代蔘湯”之美稱。在中國,很多女人生完孩子都會用小米煮粥開調理身體。而紅棗就不用多說了,更是很多人選擇的補血佳品。而在南瓜當中,含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,常食南瓜,不僅可以預防胃炎,也可以調理身體。所以說初春的時候補血補氣,不妨每日吃一些小米南瓜紅棗粥。
現在我們來看看小米南瓜紅棗粥的具體做法吧。首先,先要準備好適量的小米、南瓜和紅棗;然後將南瓜去皮煮爛,做成南瓜泥;然後將紅棗用小剪刀剪碎;將小米浸泡15分鐘。之後,開火煮上小米,待水沸騰之後,將剪碎的紅棗加入到小米里面;最後小米和紅棗快要煮熟的時候,再放入南瓜泥一起煮熟即可食用。
總結:看了上面小編的介紹,是否對於補血有了一個基本的認識了,以後可千萬別在補血了,健康補血,科學不補血,這樣纔是對自己身體的一個交代,還有上面小編推薦的這幾款食療,大家回去可以試一試奧,相信會有一定的好處的,但最重要的還是要持之以恆奧!
男人補氣血吃什麼好 推薦這些食物
女人補氣補血吃什麼好:補氣補血的保健品有哪些
紅糖紅棗到底哪個補血 有關補血這件事很多人沒吃對
秋季女性不忘補血 多吃這些“造血神器”
男士貧血吃什麼補血最快 這幾大食物你一定都吃過
補血吃什麼好?補血的食物有哪些?
經期吃什麼對身體好 達人指出應多吃這些滋陰注意補氣血
女人吃什麼能補氣血 兩種補湯讓你氣血紅潤有光澤
吃什麼補血最快 健康養生食譜告訴你什麼最補血
喝什麼補血湯補血最快呢
吃藥千萬別犯這些小錯誤!
補血吃什麼 吃這些可以補血
高血壓不能吃什麼水果 這些水果千萬別吃
補水和保溼有什麼區別 補水保溼有什麼方法
男人貧血很常見 多吃這些可以補氣血
吃什麼補氣血 補氣血養顏都少不了它
四紅補血粥 養顏補血效果好!
補血吃什麼好 中醫薦4款滋補湯養顏調經
養生誤區 警惕女性補血的六大誤區
補血益氣粥 補血養顏效果好!
飲食誤區 吃豬肝補血的四大禁忌
補氣補血茶有哪些?補氣補血茶怎麼做?
女人補血吃什麼好 水果補血養顏補血兩不誤
三星消費者版Gear VR開啓預購 售價99美元
經典爆笑一句話語錄
歷史上的李未央長什麼樣子:絕世美人,文成帝一見鍾情
權宦宋硯林海棠小說在線試讀
旭鳳變成魔尊第幾集 香蜜沉沉燼如霜潤玉對旭鳳太狠了
通用每日一句晚安心語語錄大集合65條
中國新說唱呆寶靜是誰個人資料介紹 和老公的祕密情史
女人想要咪咪健康請拒絕使用這一物
男演員張旭肌肉怎麼練出來的 青蔥版張旭肌肉照亮眼
王一博滑雪白色羽絨服 王一博同款羽絨服是什麼牌子的
女人缺血會很麻煩 爲你推薦平民的補血方
剖腹產後多長時間可以同房
怎麼飲食迅速緩解痛經方法
祖馬龍適合男生的香水推薦 祖馬龍香水哪款最暢銷
女性吃絲瓜有這五大好處 甚至還可以美容