養好末伏 讓你健康度過秋老虎
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
末伏如何養生
1、生活起居
雖然今年的末伏已經過了立秋節氣,但是氣溫依舊還是很高,大多數朋友還是日夜都開着空調,但是專家提醒,在末伏的時候吹空調要有節制,切勿因爲一時的貪涼而搞壞身體。專家建議,空調的溫度設定在25-26度是最適合的,空調的風向要朝上吹,不能一直對着人體。
另外,末伏時節還有一些男性喜歡光着膀子睡覺,女性也還穿着短裙熱褲,但是小編要提醒大家,隨着末伏的走遠,早晚溫差會開始變大,無論是男性還是女性都要根據天氣的變化來添加衣物,以免着涼。
2、飲食調理
從古時候開始,人們會在末伏的時候多吃一些雞蛋,這是因爲母雞們經過一段時期的“歇伏”下出來的雞蛋會更有營養,所以大家可以在末伏的時候食用雞蛋來補身體。末伏講究清補,這個時候除了多吃雞蛋以外,還可以進食豆類食物,夏季常見的瓜類食物則要少吃,肥膩、辛辣的飲食也與清補的概念不符。
在末伏的尾聲, 海鮮河鮮是比較常見的,特別是肥美的螃蟹在這個時候更受歡迎,專家提醒,在煮河鮮海鮮的時候可以放蔥薑蒜等調料來中和食物的寒性,以免食用太多河鮮海鮮引起腸胃不適。
3、日常養護
末伏除了要注意起居生活以及飲食以外,日常養護也是必不可少的。末伏與立秋之交,雨水依舊不會停歇,這個時候溼熱交蒸容易引起身體的不舒服,中醫認爲,按摩可以緩解溼氣、熱氣帶來的病症。
“溼氣通於脾”是中醫上的一個說法,想把身體內部的溼氣排走那麼一定要健脾,建議大家在末伏的時候多多按摩足三裏、豐隆穴以及脾俞穴這3個穴位,堅持一段時間可以起到化溼、健脾的功效。
古語有這樣一句話“火燒七月半,八月木樨蒸”,末伏已經入秋,早晚的溫差會開始慢慢顯現,這種溼熱交加的天氣也容易給人們帶來情緒上的不適,兩者相疊容易誘發各種疾病,所以想要健康度過末伏之後的秋老虎,就要做好各種養生工作,這樣才能更好的保健身體。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
健康養生 這樣養生讓你多活幾十年
如何健健康康過個養生國慶節 養成這些飲食好習慣
用這些東西泡水喝 健康度過秋天
正確吃冷飲 讓你健康過夏天
冬季養生原則讓你更健康
不同涼茶讓你健康養生
今天是末伏第一天 末伏如何養生
每天做好養生10件事 讓你健康一輩子
春季養生 只要做好三件事讓你健康一輩子
秋老虎養生喝什麼粥:6款健脾養胃粥好滋味
冬季養生甜品推薦 這5款讓你健康過冬天
秋季養生小常識 注意11點健康好個秋
正確的營養搭配讓你更健康!
健康養生 七個好習慣讓你飯後不發胖
冬天吃什麼好 6種蔬菜讓你健康過寒冬
夏季養生:健康度過炎炎夏日
年前做好三“查”讓你健康安全過猴年
春季養生妙方讓你更健康
爲什麼末伏是秋老虎 末伏是秋老虎的原因
晚秋時節 老人養生這樣做健康
九個長壽好習慣讓你健康活到老
週末做三件事危害女人健康 如何度週末
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋天養生 秋天做好這些事情可保健康
末伏過後怎麼吃對身體好 這些養生食物別錯過
秋老虎熱嗎?末伏熱還是秋老虎熱?
秋季養生小常識 教你健康過秋
老人保健養生操 練出健康好身體
三伏天這樣養生更健康 你瞭解多少
秋季養生 8款花茶好喝又健康
老年養生需柔和 旋轉適度保健康
健康常識 養生誤區或讓你進入亞健康
三伏天做這些事情讓你身體更健康