怎麼判斷肺好不好 刮刮後背就知道了
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冬至過後,氣溫將會進一步下降,開始進入冬季最冷的階段。那麼要如何度過冬天呢?下面就跟着老中醫學習冬季如何養生,首先要學會護心和養肺。
肺好不好刮刮後背就知道
刮拭背部和相關區域,觀察出痧的情況和刮拭時疼痛的情況,可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。
具體刮拭部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下,脊柱左右旁開兩橫指處)和肺臟的脊椎對應區(如圖陰影區域),其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。
刮拭時仔細尋找陽性反應點,觀察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑。如果痧象不順直,有較重的疼痛感和結節,脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱,則提示肺臟功能減弱。
刮拭肺俞穴時如果出現密集的深色痧斑,以及刮拭時有刺痛感或刮拭時有結節,或肺俞穴處痠痛、凹陷、空虛,均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛,爲重度亞健康狀態,需警惕疾病傾向,必要時去醫院進一步檢查、確診,預防和治療肺臟疾病。
冬季如何養肺,中醫養生推薦養肺六妙招:
以氣養肺,肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒菸,並避免二手菸的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動,做做深呼吸,並通過着意的深長呼氣,將體內的濁氣排出。
以水養肺,肺是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨着氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是肺保養的重要措施。
以食養肺,冬天吃什麼食物潤肺?甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養潤肺的功能,因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根據喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯、川貝燉梨。
以藥養肺,中藥南沙蔘、北沙蔘、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等,都有養肺的功能,可以在中醫師指導下選用,不可盲目自行治療。
以笑養肺,肺在志爲悲憂,悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑爲心聲,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣,有利於人體氣機的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑鬱,寬胸理氣,恢復體力,增進食慾。
以動養肺,適當運動,可以增進肺的功能。可根據自身條件,選擇合適的運動,如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等,以激發鍛鍊人體的禦寒能力,預防感冒的發生。
食療養肺
冬季食療對養肺起到至關重要的作用,介紹幾個食療小藥方:
1、百合蜂蜜湯
用新鮮百合50克泡洗乾淨,與蜂蜜30克一起煎湯,每日一次服用,可以潤肺止咳,潤腸通便。
2、川貝燉梨
新鮮梨2個,川貝5克打粉,加水共同燉服,可以滋陰清熱,化痰止咳。
3、百合小米粥
百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以溫潤補肺。
4、潤肺銀耳羹
選銀耳5克、冰糖50克。銀耳加水適量,以武火煮沸後,再用文火煎熬2至3小時,加入冰糖,直至銀耳燉爛爲止。
中醫提醒:眼下正時冬季,慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺結核等患者明顯增多,此類患者更應該做好冬季養肺保健,症狀嚴重者建議及時採用中醫中藥治療,辨證施治效果滿意。
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