如何判斷是否腦疲勞 對中指刮痧就能知曉
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腦疲勞是很常見的一種腦部病症,但是,很多人可能不知道怎麼檢測,下面我們就來說說腦疲勞的檢測以及緩解方法:
對中指刮痧可檢測腦疲勞
俗話說十指連心,手部也是人整體的縮影,而手中指背第一、二節對應的就是大腦。如果有大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經功能失調等症狀時,手的中指前兩個關節就可以反映出相應的反應。
如果要檢測腦疲勞,首先可以刮一刮中指背的大腦反射區。
具體的操作方法是在中指背第一、二節部位塗刮痧油後,然後開始從中指第二關節開始向指尖緩慢刮拭,刮痧板的選擇上可以使用普通刮痧板或牛角梳背。如果刮痧板下面感覺很平坦光滑順暢,就說明是正常的。如果發現刮痧板下感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結節狀物,或出現青紫色痧點,提示大腦疲勞或缺氧。
如何緩解腦疲勞
首先是心身關。
要積極愉快,瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉,腹部也在局部收縮,使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明,大笑60秒等於精神放鬆一節課——也就是45分鐘。在笑的時候,最放鬆的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候,很輕鬆地眯起眼睛來,效果最好。
睡眠也是很好的休息放鬆方法。爲什麼有的人睡一晚上,早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,前半夜熟睡2小時,抵得過後半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡,等身體晾乾再上牀。保持室內空氣新鮮,睡醒後要立即起牀。
第二是治療關。
引起腦疲勞的原因有很多種,除了我們前面提到的原因外,惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對於長期疲勞的人,有必要進行全面細緻的檢查,早日發現疾病,消除隱患。如果被確診爲單純生活方式引起的腦疲勞,也不能掉以輕心,認爲不是什麼器質性病變,抱無所謂的態度。因爲腦疲勞過久,免疫力持續低下,病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。
第三關,膳食關。
生活方式不科學引發的腦疲勞還要靠科學的生活方式來糾正。生活方式的一個主要內容就是吃。膳食科學,能夠避免50%的疾病。膳食科學的核心是均衡營養。工作疲勞時,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃,或者吃一盤沙拉拌洋蔥,對恢復體能有功效。如果條件允許,每天除3次正餐外還應該吃3次點心。每天要吃點綠葉蔬菜和豆類食品。爲了保持旺盛的體力和精神,每天至少要飲水2升。
第四關,生理關。
每個人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的,有高峯也有低谷。應該持續記錄自己一天的心理狀態,繪出自己的精力變化曲線,然後合理安排自己的活動。
第五關,鍛鍊關。
在工作間隙,尤其是腦力勞動者,每1個小時,站起來伸伸懶腰,然後閉目養神一會兒,把自己的雙手搓熱,然後把掌心蓋在眼部,輕柔地轉動掌心。坐在椅子上,扣齒50次,同時提肛,對健齒、防便祕都很有效。這些辦法既不佔場地、也不花費什麼錢,關鍵在於堅持。
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