立春之後要養肝 教你護肝小妙招
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立春之後如何養肝
1、過節時少喝點酒
雖然立春已經過去了,但是春節距離我們還有一段時間,逢年過節的,很多朋友難免避不開飲酒,此時建議人們要少喝點酒或者不喝酒,因爲酒精對肝臟的傷害是很多的,大量、長期的喝酒還會引起酒精肝,這對於肝臟保健十分不利。
2、情緒波動不宜過大
專家認爲,人們的情志調暢與肝臟有着密切關係,經常發火、生氣或者抑鬱、暴怒等不良情緒都會導致肝臟出現病理變化。因爲,我們在日常生活裏要學會控制自己的情緒,出現負面情緒時要學會及時宣泄。
3、多吃點維生素飲食
維生素A、K、C等營養物質對於肝臟有不錯的保健效果,建議人們在立春之後要多吃新鮮的果蔬,另外,含纖維素較多的食物也是肝臟所青睞。值得一提的是,肝臟雖然需要大量的營養,但是也不能進補太多,否則有可能誘發脂肪肝。
4、晚睡早起也能養肝
冬季講究“早睡晚起”,而立春後人們要遵循“晚睡早起”的養生原則,這是因爲春季陽氣生髮,太陽下山的時間也慢慢在推遲,這個時候人們要順應天時睡個好覺。在睡眠的過程中,肝臟也能起到養血、生血的目的。
5、抽空做一做養肝操
我們常說,運動、鍛鍊可以讓身體變得更健康,那麼有哪些小運動可以讓肝臟變得更舒適呢?中醫推薦一個簡單的養肝保健操。人們左側或者右側臥在牀上,然後緩緩呼吸,同時雙手可配合輕輕推拿肝臟所處的部位,重複10次左右換邊再做一次。
6、學會預防肝病
乙肝、甲肝以及丙肝等肝臟都具有一定的傳染性,在春季這個細菌更容易滋生、傳播的季節,我們除了要學會保健肝臟以外還要預防肝病。建議人們要注意個人衛生,同住的家人、朋友若是患有傳染性肝病那更要注意衛生習慣;飯前便後一定要洗手,沒有接種疫苗的人可以去醫院打一針疫苗,這是預防肝病最有力的措施。
以上就是有關養肝的一些小常識,立春之後我們即將迎來春天,此時養護好肝臟可以讓你在接下去的一整年過得更健康、更輕鬆。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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