而立之年首養肝 男人養肝這樣做
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男性一旦過了“而立之年”,健康狀況就開始滑坡。比如身體發福,體力、精力衰減等。此時,該爲健康做點什麼呢?
一些人首先想到的往往是補腎,事實是這樣的嗎?並非如此。中醫學認爲,腎爲先天之本,上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非,而中年男子大可不必去湊這個熱鬧,最需要去做的就是養肝。
肝主疏泄,喜條達,惡抑鬱,以通降爲順。肝功能正常與否,和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。
如果肝的功能失其常度,人體氣血運行便會紊亂,引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時,中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝氣不疏、鬱結,從而導致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外,男性應酬多,嗜煙貪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往禍及肝,衆多肝病就會在暗中盯上你。
那麼,具體如何保護肝呢?
最直接的方法就是經常鍛鍊,我這裏有一個穴位按摩的方法。
第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴。
第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。
第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。
第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。
另外,就是要注意飲食,選對正確的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品,每日膳食輪換安排,爲肝提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
綠茶清熱解毒,消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解鬱。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目,或泡茶,或燉湯,或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。
另外,要多喝白開水,每天3~4次,每次500毫升。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
延伸閱讀:肝不好的5個徵兆
肝臟負責排毒,熬夜最傷肝,肝臟好不好從酒量上就可以判斷。相信你一定聽過不少關於肝臟的這些話,作爲以代謝功能爲主的器官,肝臟在我們的身體內扮演着重要的角色。肝臟好不好,從身體這些地方可以看出來。
1.指甲
指甲表面棱線凸起、指甲向下凹陷要注意了。中醫認爲,“肝主筋”,而指甲是“筋”的一部分,肝臟中有毒素蓄積,指甲上會有明顯的表現。指甲過白或慢性貧血等恐是肝、腎出現了問題。指甲除了凹凸不平,還有一條條的條紋,恐是肝不好的表現。
2.乳腺增生
乳腺增生,特別以月經前乳腺脹痛明顯爲表現。乳腺屬於肝經循行路線上的“重要塞道”,如果肝經有毒素累積,乳腺增生也會隨之出現,在經血將要排出時,由於氣血充盛而出現明顯的脹痛感。
3.情緒抑鬱
情緒容易抑鬱也需要注意。肝臟也是體內調控情緒的臟器,如果肝內的毒素不能及時排出,妨礙氣的運行,人可能會有明顯的不良情緒。
4.偏頭痛、臉部兩側長痘痘
偏頭痛,臉部兩側長痘痘,還有痛經等,有可能是肝臟排毒不暢快的表現。臉部兩側和小腹,是肝經和膽經的“一畝三分地”,如果肝臟排毒不暢這些後院就會先“着火”。
5.手掌
如果你有一段時間總是感到全身乏力、噁心腹脹、食慾不振、肝區隱痛,兩個手掌出現紫色斑點,大魚際的顏色較深,食指上有明顯的雜亂細紋、米字紋,食指和拇指交界處的三角線有明顯紅白相間點狀等,這就提示肝臟不再健康了。
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