上班很有疲憊感 教你緩解疲勞的方法
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上班族怎麼緩解疲勞效果好
1、注意勞逸結合
白領們在上班的時候要特別注意勞逸結合,最好每天早晨要規劃好今天要完成的工作事項,中間也可以安排30分鐘讓自己休息一下。勞逸結合能給你帶來更好的工作效率,也不會讓你有“每天都很累”的感覺。
2、注意心理與情緒
有時候遇到工作上的難題,很多上班族在下班之後依舊煩惱不已,把工作帶到生活裏其實是一件很不好的事情,因爲你會由於工作時間變長而在隔天出現疲憊感,這樣反而會對隔天的工作產生影響,長期這樣做還會讓你對工作產生厭煩的心理。
建議上班族在下班之後要及時把自己在工作上遇到的不開心、不順心排泄出來,可以約上朋友開開“吐槽大會”,也可以選擇做點自己喜歡的事情。
3、注意運動和鍛鍊
很多上班族表示自己忙了一天,哪有時間去鍛鍊,其實鍛鍊並非要你抽出許多時間,在家做做家務也是鍛鍊、運動的一種方式。特別是在容易春困的時節,經常活動一下身體可以趕走疲憊,也能爲身體儲存能量。
上班族吃什麼可以緩解疲勞
青檸
青檸是檸檬裏的一種,青檸的味道會比檸檬更酸,含有的維生素C也更多,當上班感覺疲勞時,不如切一顆青檸泡水喝,你會發現疲勞的感覺減輕許多;或者在午休後腦子還沒清醒時也可以聞一聞青檸的香味,也有提神醒腦的作用。
乾果
上班族們可以在辦公桌上放一些乾果,乾果含有大量的蛋白質以及營養元素,雖然說常吃乾果會上火,但是乾果確實有緩解疲勞的效果。建議白領們在吃乾果的時候要多喝點水,這樣做可以避免上火。
參茶
氣虛、體虛的人長時間工作之後也會比平常人更容易感覺疲勞,此時不如喝一杯參茶來補補元氣。中醫認爲,人蔘茶、黨蔘茶都是不錯的選擇,同時也可以在參茶里加點枸杞,養生效果更好。
乳製品
如果不喜歡喝參茶,那麼不如在疲勞的時候喝點乳製品,牛奶、酸奶、乳酸菌等都是不錯的選擇。專家認爲,乳製品裏維生素、蛋白質都很豐富,它們可以有效緩解疲勞。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
緩解疲勞要從這些方面着手
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