夏季養生要注意飲食 學會飲食養生身體棒
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夏季來了,越來越熱了,你是否覺得自己食慾變差了,也變得不愛動了,整天都吃一點點,沒事就躺着吹空調。這樣頹廢、散漫的生活習慣是不好的,很容易損傷身體健康的,尤其容易得空調病,若是加上飲食又不規律的話,身體傷害會更大。那麼夏季如何養生呢?
夏季養生如何從飲食下手
1、堅持清淡飲食
夏季氣溫高,很多人都喜歡晚上和好友外出吃吃燒烤,喝着冰啤酒暢談。這樣的吃法可是錯誤的,因爲燒烤會放置大量的調料,不僅辛辣而且爲了更有味道,往往比較鹹。而冰啤酒是冰的,腸胃一下子遭受辛辣刺激,一會有遭受冷刺激。一直被折騰的話,腸胃怎麼可能會舒服呢?
當腸胃搞壞了之後,就容易食慾不振了,再加上夏季天熱,本來就比較沒食慾。這樣子一來,食慾不振問題就會變嚴重,不利於身體攝入營養。無法爲身體提供運轉的營養的話,疾病也就會隨之而來了。
對此,建議在夏季的時候應該堅持清淡飲食,比如說蔬菜粥、肉絲粥,有營養湯的之類的,粥湯類的食物比較好消化。
2、冰涼食物要少碰
氣溫越來越高了,很多人在這炎熱的夏季裏,都喜歡喝冰涼的陰冷,吃冰凍過的食物。比如說喝奶茶要加冰,喝可樂要加冰,比如說吃凍過的冰西瓜,冰淇淋等等。這些冰涼的食物,都不適合吃太多,就算很美味也是不行的。
因爲人體內的溫度是比較高的,有時候都會超過37度。如果此時大量喝冰水或者吃冰涼的食物話,五臟六腑就一下子受到大量的冷刺激,往往是受不了的。尤其是本身就體寒的人,不忌口的話,體內的寒氣就會越來越重,導致身體越來越虛弱。
因此,夏季的時候,不管天氣有多熱,都最好不要吃冰涼的食物和冰的飲料。想要解暑的話,可以考慮喝些綠豆湯、菊花茶之類的,解暑效果非常不錯。
夏季要注意預防什麼疾病
1、感冒
很多人覺得夏季天氣那麼熱,怎麼可能感冒?但事實上夏季可是感冒的高發期,這個季節感冒大部分是因爲暑熱或者說貪涼導致的。
比如說很多人從室外進入空調房時候,身體一下子又熱進入冷的環境中,皮膚無法快速適應。而且夏季人們穿得也比較單薄,一直在空調房內坐着的話,很容易因爲冷氣侵入身體,而着涼感冒的。
因此,怕冷的人們進入空調之後,要記得給自己的雙腿、腰腹蓋好小毛毯。或者說穿上長袖的外套,幫助遮擋肩頸,避免寒氣入侵肩頸,降低肩頸痠痛的概率。
2、腹瀉
夏季的時候,很多喜歡大量吃冰的食物或者喝冷的飲料,當身體大量攝入了冷的食物或是飲料時,脾胃就會受到很大的刺激,同時也會承受很大的負擔,進而容易出現問題。脾胃受傷的話,就容易出現消化道疾病,比如說腹瀉。
爲了避免腹瀉問題出現,進食冰的食物或者說喝冰飲料的是,要適可而止,有所節制。不能貪涼,整天都在吃這些東西,應該堅持吃溫熱的飲食。
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