立冬過後吃什麼最好 蔬果肉類要均衡搭配
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
立冬節氣到了就表示冬季來了,天氣不斷變冷,若是不好好保健身體,就會被嚴寒打敗,進而生病的。對此,建議從飲食下手保健身體,也就是要選對吃的食物,那麼立冬過後吃什麼最好呢?小編提醒,冬季飲食種類要豐富,蔬果肉類要均衡搭配食用。
立冬過後吃什麼最好
一、蔬菜類
1、白蘿蔔
這是立冬節氣過後最佳的補水食物,其含有大量的水分,而且維生素、酶類的含量也多。吃它具有生津止渴、清熱降火等效果。其中其含有的維生素C、鋅元素能夠幫助人體預防皮膚老化,避免出現凍瘡等。
建議立冬過後可以買些白蘿蔔和羊肉燉湯喝,對於因爲上火引起的不適有不錯的緩解效果。
2、蓮藕
對於身體虛弱的人來說,蓮藕可是立冬過後最爲理想的進補食物,不管是生吃還是煮熟了吃,都具有衆多的好處。其中,生吃蓮藕據歐清熱潤肺的作用,而煮熟了以後食用則具有健脾開胃的作用。
其中,小編提醒,購買一些新鮮的蓮藕和排骨一起燉湯食用,具有補心益脾的功效,而且湯的味道很清甜。
二、水果類
1、蘋果
立冬節氣前後天氣都是比較乾燥的,燥氣就容易侵入身體帶來損傷。對此,可以吃些蘋果潤燥,因爲這種水果中含有大量的礦物質、維生素、鉀鹽、糖類等。適量吃蘋果能夠起到潤肺健脾、生津止渴的高效,能夠幫助人們調理腸胃。促進胃腸道蠕動,避免出現便祕問題。
2、橘子
橘子這種水果含有大量的維生素C、葡萄糖,每天吃三個橘子就能夠滿足身體對維生素的需求。要知道,維生素C可是有助提高人體免疫力,補充身體能量的。因此,在這天氣乾燥、氣溫變冷,容易出現呼吸道疾病的時候,要吃些橘子補充維生素C,降低身體生病的概率。
三、肉類
1、羊肉
這可是立冬節氣進補的標配食物,立冬過後吃它對身體而言同樣能夠起到進補的效果。因爲其富含維生素B、礦物質、高蛋白等,適量吃羊肉具有滋陰補腎,益氣養血,補虛的作用。
因爲羊肉吃多了容易上火,因此在烹煮羊肉的時候,可以和蓮藕、白蘿蔔、冬瓜等蔬菜搭配一起煮,幫助中和羊肉的熱性,緩解上火問題。
2、青魚
青魚肉中含有核酸、鋅等微量元素,適量食用能夠起到補氣化溼、養胃醒脾、增強體質的作用。立冬過後天氣漸冷,人體脾胃更容易受傷,同時也更容易生病。對此,建議應該吃些青魚,幫助改善脾胃虛弱、體弱多病的情況。
立冬過後冬季的季節特徵會更加明顯,爲了能夠度過冬季,讓身體不生病,就要做好保健措施。除了要多吃上面介紹的進補食物之外,還應該適當鍛鍊。因爲鍛鍊身體,能夠疏鬆筋骨,增強體質,同時還能暖身,幫助身體禦寒。其中,鍛鍊的時候要注意時間,比如說早晚氣溫低的時候最好不要在戶外鍛鍊,不然很容易着涼的。建議在太陽出來以後,稍微有些暖了以後再鍛鍊。其中下班四五點鐘鍛鍊是最合適的。
水中慢跑減肥效果好 均衡鍛鍊瘦全身
夏季想要營養均衡 這些食物得多吃
冬季吃什麼蔬菜好 營養美味口感好 好吃又營養
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
早餐吃什麼好 3類食物營養搭配健康一整天
補鈣吃什麼好 這些蔬菜補鈣比奶類竟然還要高
冬季吃什麼水果減肥 健康均衡飲食最有效
男生冬季衣服搭配什麼外套好看 街拍帥哥示範最時尚搭配
鼻炎吃什麼蔬菜食物效果好
想要成功減肥吃什麼好 推薦下面這些果蔬
冬季喝什麼湯纔是最好 講究搭配更健康!
晚餐吃什麼對身體好 蔬菜類不可少
吃蔬菜也要有技巧 巧妙搭配保證量
食品怎麼搭配好吃?最佳12種食品搭配
運動前後吃什麼好 運動前後的食物搭配
立冬後吃什麼蔬菜 立冬後吃什麼最好
秋冬季減肥吃什麼好? 排毒減肥吃這4種蔬果
晚上吃什麼蔬菜減肥效果好 5種蔬菜可常吃
立冬節氣買什麼蔬菜吃好 立冬過後吃什麼最好
運動前後吃什麼好 爲你揭祕最佳食物搭配
孕期飲食要注意什麼 營養均衡很重要
冬天進補吃什麼好 三種羊肉吃法最滋補
巴西龜喂什麼吃:主食喂龜糧(輔以魚蝦穀類均衡營養)
煲什麼湯給孕婦喝最好:關鍵是均衡與營養
豬肉與6種蔬菜搭配營養翻倍!
吃糉子搭配什麼食物好
酸奶什麼一起吃好 和這些搭配減肥美容效果好
冬季養生吃什麼最好 推薦4款養生蔬菜
男人冬季養生吃什麼蔬菜好
防癌吃什麼好 蔬菜水果不能少
鍛鍊過後什麼食物不能吃 這7類最好別碰
孕婦吃什麼蔬菜最好 孕婦最適合吃十大蔬菜
吃什麼水果蔬菜減肥最快