食品怎麼搭配好吃?最佳12種食品搭配
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導語:吃各種對身體健康有益的食品是非常好的,比如說水果、堅果、蔬菜以及合理的肉類等,這些都是維持人類身體健康的前提。大家不知道的是,一些食品搭配組合在一起後,效果更佳。不僅能增強你的免疫力還能改善你的皮膚。接下來呢就由小編爲大家揭祕最佳12種食品搭配!
最佳12種食品搭配1、焦糖化洋蔥野生稻
洋蔥含有硫化合物,可加速野生水稻對鋅的吸收。
2、蘋果和巧克力
衆所周知,蘋果富含一種叫做槲皮素的抗炎類黃酮。另一方面,巧克力含有類黃酮兒茶素,這是一種抗氧化劑,可以降低動脈粥樣硬化和癌症的風險。同時,它們還能使笨重的血小板鬆弛,改善心血管健康,並提供抗凝血活性。
3、全麥花生醬麪包
花生醬和牛奶不太配,那麼試着在一片全麥麪包上塗抹一些花生醬,以增加蛋白質攝入的有效性。
4、一茶匙花生黃油和一杯牛奶
一邊喝牛奶一邊吃對心臟健康的單不飽和脂肪食品,比如花生醬,有助於增加體內維生素D的吸收。
5、檸檬綠茶
將檸檬擠進綠茶中會產生五倍以上的兒茶素,一種對心臟有益的抗氧化劑,供你的身體使用。
6、西紅柿和橄欖油
西紅柿是番茄紅素的主要來源之一,抗氧化劑可以抵擋強烈陽光的傷害。要想從西紅柿中獲得指數效益,就把它們塗上橄欖油。油脂中的健康脂肪使番茄紅素更好地被你的身體吸收。更別提橄欖油有較快的皮膚恢復活力功效了。
7、菠菜和鱷梨
菠菜富含葉黃素和維生素A,有助於保護眼睛免受疾病之害。通過加入鱷梨,你的身體不僅可以吸收更多的葉黃素和維生素A,還可以爲身體提供吸收營養所需的健康脂肪。
8、黑巧克力配覆盆子
黑巧克力以對健康有很多好處而聞名,把它和覆盆子搭配在一起,不僅會滿足你對甜食的喜愛,而且也會讓你的心情保持愉快,因爲兩者搭配在一起會增強巧克力的抗氧化能力。
9、酸奶哈密瓜
哈密瓜中的維生素A有助於抵禦病毒,當你把它和鋅含量高的食物(如酸奶)搭配在一起時,營養就會被身體百分之百地吸收利用。
10、西蘭花奶酪煎蛋卷
這道菜可以促進人骨骼更好的發育,因爲裏面含有強化維生素D和鈣。蛋黃中的維生素D可以幫助花椰菜和奶酪中的鈣被身體吸收,研究報告還說,它不僅能促進骨骼系統的加強,還能幫助女性在月經前的日子裏變得不那麼暴躁。
11、杏仁紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素和維生素C,這與含有維生素E(如杏仁)的堅果很好地搭配,以幫助降低膽固醇水平。
12、芝士紅薯
紅薯含有β-胡蘿蔔素和葉黃素,而奶酪中含有脂肪酸,兩者搭配效果令人驚訝,因爲後者能快速吸收前者的類胡蘿蔔素。
結語:看完上述小編爲大家盤點的最佳12種食品搭配,感興趣的朋友不妨一試!不僅可以嘗試另類美味食品還能夠給你的身體帶來好處呢~
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