夏末秋初 去火養生食療方
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夏末秋初,常常容易出現眼睛紅腫澀痛,或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等“上火”症狀。秋初正是天高氣爽、五穀飄香、果實累累的收穫季節。同時,氣候開始乾燥,所以應保證機體水分和維生素攝入充足。根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品爲主,“上火”以食療祛之,常可收到獨特的療效。
避免秋燥當對症
牙痛臉腫——清涼解毒:秋燥易使人出現牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的症狀,部分中老年人還會出現牙齒鬆動、脫落的現象。這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,如金銀花、決明子等,同時多喝水、多吃蔬菜。少食巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。
嘴角爛——吃粗飯:對口角糜爛這樣的“火”,應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等,並增加進食品種。避免進食辛辣、燒烤和酒等刺激性食物,不吸菸,減少對口腔和腸胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或過飢。
臉上生痘——清涼祛熱:秋燥加上睡眠不足,會虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內熱量堆積太多,臉部發出很多痘痘,有礙觀瞻。這樣的“火”,大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善,特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品,如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等,敗火潤燥。並要注意勞逸均衡適當,避免疲勞過度。
痔瘡——多吃果蔬多喝水:痔瘡的發生主要與飲食習慣有關。魚肉及精細食品吃得多,粗纖維攝入減少,容易使大便乾燥。此外,許多人喜歡搓麻將,久坐後活動減少,肛門處的靜脈迴流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便祕乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。
“五火”可借食療祛
心火:心火分虛實兩種。虛火表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現爲反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。可用蓮子30克,梔子15克,加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
肺火:可見乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。可用豬肝300克,菊花30克,共煮至肝熟,吃肝喝湯。
胃火:胃之虛火表現爲輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾結。可用石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
肝火:常表現爲頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。可用川貝母10克搗碎成末,梨2只,削皮切塊,加適量冰糖、清水燉服。
腎火:表現爲頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰膝痠軟、潮熱盜汗、五心燥熱。可用豬腰子2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入沙鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。
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