節後三類人羣的飲食調養方
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
喝酒吃肉族 節日朋友團聚,吃喝風依舊盛行,大多數人自然不能免俗。滿桌子的大魚大肉、酒精、香菸讓人躲也躲不掉。
節後煩惱:體重、圍度增加。
超級推薦:奶香鮮果
原料:橙子1/2個、葡萄4顆、奇異果1/2個、西瓜1小塊、小番茄3個、火龍果1/2個。
調味料:酸奶1小杯。
做法:將橙子、奇異果、西瓜、火龍果去皮切丁;葡萄、小番茄洗淨切丁。按照顏色不同穿插擺放在容器中。在水果上淋上酸奶。
吃中學問:酸奶含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質,其中的乳酸菌會產生維生素B羣,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強免疫功能,又不會出現喝牛奶後的腹瀉反應。
水果的維生素豐富,且多種水果一起吃會使營養更加全面。酸奶與水果搭配,可以適當改善肥胖身材,增加皮膚彈性。適當以此代替正餐,不僅看上去養眼、吃起來美味,吃後也不會擔心長胖而增加心理負擔,使進餐時的心情愉快。 #p#
狂歡Party型 利用假期這幾天,終於有時間會會老同學,到親戚家串串門了。雖說見到了許多難得一見的好朋友,但同時也浪費了寶貴的休息時間。 節後煩惱:反應遲鈍,工作效率銳減。
超級推薦:番茄海鮮湯。
原料:鱈魚100克、魷魚1只、蛤蜊250克、番茄2個、檸檬1個、辣椒2個。
調味料:鹽、香油適量。
做法:鱈魚洗淨切小塊,魷魚洗淨切十字刀,蛤蜊泡水備用。辣椒切片,番茄去皮切丁,檸檬榨汁備用。先將番茄、辣椒中加5碗水,放入適量鹽大火煮,開鍋後轉小火再煮15分鐘。之後依次放入魷魚、鱈魚、蛤蜊約煮3分鐘關火,最後淋上檸檬汁。
吃中學問:海鮮中富含蛋白質和人體所需的氨基酸,是健康的低熱量食品,不用擔心肥胖問題。它同時可以抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,讓人頭腦敏銳。
#p#
網絡遊戲族
早已習慣了網絡溝通,放假在家的日子網迷照樣離不了它。玩最新的網絡遊戲,看網上大片,在MSN上和形形色色的人聊天。
節後煩惱:兩眼紅得像林妹妹。
超級推薦:醬炒肝尖
原料:豬肝100克、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、蔥段、薑片、蒜末各少許。
調味料:醋1茶匙、鹽1/3茶匙、糖1/2茶匙、澱粉1/3茶匙。
做法:豬肝洗淨、切片,放入調料醃製備用。黃瓜、胡蘿蔔洗淨切花刀,澱粉加水備用。熱鍋中放油,倒入豬肝翻炒變熟後盛出。熱鍋中放蔥薑蒜爆香,再放入黃瓜、胡蘿蔔和調味料略炒,後倒入豬肝猛火快炒,出鍋前撒上澱粉翻炒幾下即可。
吃中學問:如今的上班族整日與電腦爲伴,常會雙眼乾澀、眼睛通紅,嚴重的還會感覺頭暈目眩、有嘔吐感。這時,需要補充蛋白質和維生素A來緩解眼部的不適症狀。
維生素A是脂溶性物質,以動物肝臟含量最爲豐富,新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質,多吃可以補充眼睛中缺乏的淚液成分。但豬肝中含有一定毒素,不宜經常食用。
夏天的飲食調節
這三類男人易肝不好 飲食調理好護肝
睡眠障礙的飲食調節方法
節後如何調整飲食健康減肥?7種方法助你快速減肥
節後調理腸胃的養生食譜
春節有哪三類重點人羣需要體檢
雨水時節如何飲食調養
常見6類胃病人羣的養胃方法
人流後身體會變差需調養 女人可選飲食調養
不同人羣的飲食保健之經期食養
人流後該如何進行飲食調節呢
痔瘡的飲食調養方法
做人流手術後如何調節飲食?
小暑時節的飲食調養 小暑時節飲食怎麼調養
產後如何調節好飲食
節後這3類人羣最好去做個體檢
五形人的飲食調養法
人流後怎麼調養身體?人流後飲食需注意什麼?
穀雨節氣的三大調養食譜
三高人羣飲食注意事項
不同人羣如何養胃 三大人羣養胃方法推薦
人工流產後的飲食調理方法
節後飲食要如何調整
產後飲食調理方法
人流後如何調養 人流後飲食原則
春季飲食調養的原則和方法 能養生調養的食物
食道癌的的飲食調養方法
三類人羣便祕解決方法
三高是哪三高 三高人羣飲食宜忌
人流後怎麼飲食調理方法
不同年齡人羣怎麼飲食養胃方法
春節後如何養生 三大飲食法則最養胃
芋頭的營養價值高 三類人羣要少吃