鍾南山院士養生的4大祕訣
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鍾南山院士今年已經七十幾歲高齡了,但這位中國醫學界最高榮譽“白求恩獎章”的獲得者看上去要比實際年齡年輕許多,風度翩翩且精力充沛。這要歸功於他用數十年醫學實踐結合人生體悟總結出的養生祕訣。
長年跑步來健身
熟悉他的人都知道,鍾院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯,多數年輕人都得氣喘吁吁在後面跟着,而且一不小心還要被跟丟。這背後的祕訣,則歸結於他每天必堅持的跑步。
鍾南山院士跑步一般選擇在下午,是在下班以後晚飯以前的時間。無法堅持跑步的情況下,還會打打球、做些單雙槓訓練、見縫插針在跑步機上動一動。如今,鍾南山還堅持每星期打一場籃球賽。
管住嘴巴可防病
鍾南山認爲,“吃”也是一門學問。“若要身體安,三分飢和寒”。
鍾南山從不挑食,每日吃4餐,長期堅持每日適當補充維生素這個習慣已經保持了10年。他的飲食原則是:第一,不吃太飽,每頓飯都只吃七八分飽;第二,注意吃蔬菜和魚;第三,對食物不太忌口。#p#副標題#e#
腫瘤喜歡孤獨人
鍾南山介紹說,人體健康有五大基石,分別是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、早防早治。其中,心理平衡最爲重要。
這是因爲正常人體內每天都會產生3000個癌細胞,而同時,在我們的身體裏面,又有衆多“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞,使其剛出現就被及時殺滅。
但是,研究表明,這些“抗癌勇士”的戰鬥力與情緒休慼相關,樂觀、自信等良好情緒能激發它們的戰鬥力,而不良情緒則會使這些“自然殺傷細胞”的作用下降20%以上,抵禦腫瘤細胞的能力也就大大減弱了。因此,腫瘤喜歡找孤獨的人。
預防疾病在平時
不僅要有科學的生活習慣,對於高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病,鍾南山還提出了“早防早治”的策略。身體如有不適,一定要及時檢查,把病患扼殺在萌芽期。
鍾南山告誡大家,每年一次的體檢很有必要。很多病剛開始是無症狀的,腎、肺、心臟損耗30%—50%以上才表現出症狀,到那時再看病已經過了最佳治療期。
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