有利用治療失眠的食療方法
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失眠對於患者來講,是一種比較頭疼的一個問題,很多人說失眠不是病,但是有關專家指出,失眠是一種非常嚴重的病,對於患者應該多加的注意,下面我們就來介紹下有利於治療失眠的幾種粥。
1、小米粥
對於失眠的患者,在晚飯時,應該和適量的小米粥,這對於提高進入腦內色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。
2、大棗粥
失眠時,喝大棗粥,對於安神有非常重要的作用個,患者可以取大棗10~15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁熱服食,大棗味甘性平,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等。
3、牛乳粥
患者在失眠時,服用牛乳粥有非常重要的作用,患者可以先以粳米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳1杯再煮爲粥。研究證明,大腦神經細胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。
4、眼肉粥
對於患者朋友來講取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素,不僅可以滋補強身,還有鎮靜、健胃作用,可專治心脾血虛引起的失眠。
上述介紹了關於治療失眠的幾種辦法,對於患者朋友來講,當出現失眠時,應該在晚餐時,食用上述的粥類,這對於治療失眠有非常重要的作用。
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