老人什麼時候健身最好?
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許多老年人因爲早起,都喜歡早鍛鍊。但專家認爲,對於老年人來說,最佳的鍛鍊時間是在傍晚,而不是早晨。
醫學研究發現,上午9時心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍,老年人在早晨起牀後的幾小時是心臟病發作的高峯期。晨練對患有冠心病、高血壓等慢性疾病的老年人健康不利。
老年人由於機能老化,早晨起牀後在短時間內四肢肌肉等運動器官仍處於鬆弛狀態,心跳和呼吸均緩慢,身體代謝水平較低,肢體反應的敏感性和動作的靈活性很難一下子上升到較高水平。
此時鍛鍊,容易摔、碰、扭傷關節。此外,早晨是肝臟含糖最低的時候。患有心腦血管疾病的老年人在這時鍛鍊,有可能會導致心率失常,甚至引發心源性休克,繼而危及生命。
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