吃過多甜食好嗎?
本文已影響6.71K人
本文已影響6.71K人
糖是家庭必備食品,在糖的甜蜜之中隱藏着對人體健康的威脅。日常飲食中,偏愛甜食者,常常會因過量食糖而導致多種疾病。
高血壓和肥胖
攝入過多的糖,可刺激人體內胰島素水平升高,促進血中胰島素、兒茶酚胺分泌,使交感神經活性增高,直接引起血管緊張度增加,這可能成爲引發高血糖和高血壓的原因之一。另外,血中高胰島素水平也會促進腎臟重吸收鈉和水,引起水鈉滯留體內,血容量增加而產生高血壓。
食糖過多,剩餘部分會轉化爲脂肪貯藏起來,造成肥胖,而肥胖又是衆多疾病之源。
骨質疏鬆症
進食大量的糖或碳水化物,在人體內代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等,使肌體呈酸中毒狀態。爲維持人體酸鹼平衡,體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱,調節血壓的機制紊亂。大量鈣被中和,又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。體內酸鹼平衡失調,又使人體細胞老化加速,使人對外界的適應能力下降。
代謝紊亂
人們攝人糖後,在體內分解糖產生熱量的同時,其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒,最後排出體外。長期過量食糖,會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏,以致廢物蓄積於人體;同時又使體內的熱能代謝,蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。
對策:可以通過多吃富含維生素B2的食物補充:奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
甜食綜合徵
蜂蜜和水果中的果糖被廣泛應用於製作飲料、甜點、果品奶酪等多種食品,儘管它的甜味深受歡迎,但食入過多很容易引發“甜食綜合徵”。
“甜食綜合徵”有哪些表現呢?輕症者主要表現爲情緒異常,例如出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易衝動、易暴躁。還可表現爲頭髮變黃變白,全身骨骼痠痛,齲齒,兒童弱視、近視。重症者可導致高血壓與肥胖症。而肥胖者又很容易患動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等,一旦發病,又會有這些相關疾病的臨牀表現。
如何預防這種疾病呢?專家提醒,運動少、輕體力勞動者,每天的食糖量不要多於20克,重體力勞動者也不要超過30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。
限糖節食是防治肥胖症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一,以上諸病患者應控制糖和含糖食物的攝入量,以防止病情加重。
胃酸過多吃什麼好 5種食物應多吃
甜食雖好吃 多吃也能引起糖尿病
吃甜食近視1500度 過量吃甜食有哪些危害
胃酸過多吃什麼食物好
經常熬夜吃什麼好 多吃水果少吃甜食
羊水過多能吃利尿的食物嗎
孩子吃太多甜食會引起多動症嗎
少女愛吃甜食婦科病纏身 吃太多甜食的危害
大姨媽來前可以吃甜食嗎 避免過度食用
吃甜食能心情愉悅嗎 吃甜食要注意什麼
過年什麼食物不能吃多 吃太甜不如改漢方零食
天熱多吃冷食好嗎
近視的人別吃太多甜食真的嗎
孕婦吃零食好嗎 不要錯過這7種零食
連續吃甜食60天 吃糖過多誘發脂肪肝
空腹吃糖過多好嗎
給寶寶吃過多菠菜好嗎
食物吃的越多越好嗎
常吃甜食會致癌嗎
甜食吃多了好嗎 甜食吃多了好不好
胃不好吃甜食好嗎?權威回答是這樣的
甜食吃多了喝什麼茶
過多食用橘子好嗎
愛吃甜食會得糖尿病嗎 甜食吃多了會對身體帶來哪些傷害
甜食好吃但危害不小 女性怎樣吃甜食好
孕婦吃甜瓜好嗎
白癜風患者多吃甜食壞處多
吃甜食會得陰道炎嗎 經常吃甜食的危害
胃酸過多吃什麼好 胃酸過多食療方
孕婦吃哪些甜食比較好 孕婦吃甜食過量的危害
過冬吃什麼好 多吃這三種食物
吃甜食過量易惹癌症
給孩子過多餵食牛奶好嗎