白領治療失眠的3個小妙招
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招數一:養成良好的作息習慣:
儘量爭取晚上10點就洗漱上牀,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍:
慎選睡牀和枕頭。白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板牀好。如果非要彈簧牀,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外,臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。這些小的細節都有助於我們做好失眠的保健工作。
招數三:藉助調理型的食療法:
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。也可以達到失眠的保健作用,對幫助睡眠有很好的效果。
以上進行失眠的保健的三招不僅適用於白領階層人士,對一些患有失眠症的病人也有很大的幫助,只有從小的地方開始改善,才能緩解失眠,最終治癒失眠。
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