保健按摩並不能取代健身鍛鍊
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做個保健推拿,一女子被“推”成了植物人,前不久的這則報道讓大家注意到了推拿這種流行保健方式的危險性。不少白領一族長時間面對電腦工作,一天下來,脖子發酸,頭腦發漲,腰痠背痛,全身不舒服,而下班後又因爲勞累不想去運動,於是,把目光投向了按摩。那麼,按摩能不能消除疲勞,它能替代日常運動嗎?
1 中醫按摩手法多樣
《黃帝內經》中稱“經絡不通,病生於不仁,治之以按摩”。按摩有疏通經絡、調節氣血的作用。從現代醫學角度來看,按摩主要是通過刺激末梢神經,促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程,以協調各組織、器官間的功能,使機體的新陳代謝水平有所提高。按摩療法副作用少、應用範圍廣泛,但需要因人因病施治,醫生決定對病人採用中醫按摩療法之前,必須經過醫學診斷,對操作者的要求很高。
“中醫按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等多種手法,並且根據臨牀需要常把幾種手法相互配合進行。”北京市朝陽區華嚴北里社區衛生站正骨推拿師韓曉明說,治療過程中要求操作者思想集中、取穴準確、用力恰當、循序漸進。
據中國中醫科學院馬繼興教授介紹,按摩需要經過系統的中醫理論和技法的學習,並且經過資格考試,取得專業醫師的證書纔可以進行,不是什麼人都可以隨便做的。按摩手法不對很可能造成按摩對象病情加重,甚至導致癱瘓。
“按摩療法與其他外治療法一樣,同樣有它的科學依據和嚴格的要求。”韓曉明介紹說,真正的按摩(推拿),是醫者運用雙手在中醫理論指導下,根據不同的病症,運用不同的技巧手法,在人體體表一定部位或穴位上,進行各種操作治療方法;臨牀上要注意掌握按摩(推拿)的適應症、禁忌症以及手法的力度、節律、次數等。
2 按摩並非越重越好
“衆所周知,適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張,減輕頸背部疼痛,就是說,一般的按摩正常的感覺是有一定的酸脹感,但是如果力量過大,會導致軟組織進一步損傷。”韓曉明說,雖然在大力(甚至暴力)按摩以後,短時間內感覺比較舒服,但是幾小時後疼痛會重新出現。這是因爲大力按摩以後肌肉發生水腫,症狀重新出現,這樣反覆按摩、反覆水腫,形成非良性循環,結果是力量越來越大,病卻好不了,甚至有加重的趨向。
實際生活中就有不少這樣的例子。有的人專門找手勁大手法重的按摩師按摩,即使在按摩時出現刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度,也認爲這是正常的,還直呼“爽”、“過癮”。其實,這是不正常的,極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血。可見,按摩手法運用不當或手法粗暴,長期盲目地治療,會導致軟組織損傷、骨折、關節脫位,還會引起血管、神經損傷以及使機體產生耐受性等。同時,手法運用不當容易導致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。
韓曉明提醒說,患者或消費者要注意,不要盲目按摩,不要認爲手勁大手法重的按摩師就好,一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮,重而不滯,柔中帶剛,剛柔並濟”。一般來說,若按摩時出現酸脹感是正常的,但倘若疼痛加劇則應馬上停止。
3 按摩不能替代鍛鍊
“有的人以保健按摩來替代健身鍛鍊,其實這是一種誤區。”韓曉明解釋說,按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞,但是,都市人產生腰痠疼、渾身無力等症狀的原因主要是運動過少,所以說,真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外,並非人人都適合做按摩,非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做,否則容易造成癱瘓等。所以,正常人身體疲勞時還是做些運動爲好,如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。
最後要說的是,如果正處於急性疼痛期,切不可進行局部按摩,因爲在急性期,通常發病部位已經出現炎症,這個時候按摩反而會加重炎症。另外,過飽、過飢及月經、妊娠期不要按摩。
韓曉明說,任何一個刺激都有可能打破人體的陰陽平衡,從而導致疾病。按摩也是一種刺激,同樣很容易打破這種平衡,即使通過按摩建立下一個平衡,那也需要一個調整階段,而很多人卻沒有調整,結果陷入惡性循環。當然,並不是反對人們去做按摩,而是應根據自身條件,若身體狀態好的話,沒有必要去按摩。
4 推拿按摩注意事項
深圳市人民醫院中醫科醫師張思爲也提到,因在非醫療機構進行按摩出現意外而進入醫院中醫科、理療科、骨科治療的事情時有發生,尤以腰頸部意外最爲嚴重和常見。
“穴位按壓正確得當的話,可以起到減輕疲勞、放鬆筋骨、治療疾病、促進健康的作用,不過一定要方法得當。”張思爲強調說,在非醫療機構享受推拿按摩服務時最好避開軀幹穴位如:腰部、頸椎、胸腹部穴位,可以進行適當按摩的四肢穴位有合谷、足三裏等常見易找的穴位,而且力度一定要適度。“按壓四肢穴位發生意外的危險性遠遠小於軀幹部的穴位。平常自己也可以多活動四肢,按壓四肢穴位,進行自我按摩。”
醫生都不約而同地提醒大家在進行推拿按摩時應注意以下幾點:穿着舒適寬鬆的衣服,取下佩戴的各種首飾;飯後2小時再進行推拿按摩,過度飢餓或暴食後都不宜進行;婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做推拿按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩。
最後,專家特別提醒,按摩雖能舒緩人體疲勞,但對於肌肉爆發力和耐力的訓練,單靠按摩遠遠不夠。而現代人常見的腰痠背痛、渾身乏累無力等症狀大都是運動過少引起的,所以全面真正的保健還是多參加運動鍛鍊。
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