健身完你吃了這些 還不如不鍛鍊
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有些人在健身房裏揮汗如雨,就覺得自己今天運動量可能太大了,可以考慮得自己加加餐,或者吃個甜點來犒勞一下自己。其實你只是吃了一頓,但有可能讓你這段時間的鍛鍊都白費了。想要完美的身材就要對自己狠一點,要管住自己的嘴。
未經處理的蔬菜
在健身過後,未經處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食,可添加酸奶等醬料製成沙拉後食用,以補充你身體所需的維生素。
不宜生食
西式快餐
漢堡、披薩、等西式快餐儘管可以迅速飽腹,但該類食物中的脂肪難以消化,會讓你的健身努力付諸東流,可以全麥麪包等替代。
西式快餐
烤串烤肉
燒烤類食物儘管富含蛋白質,但油脂過多且不易消化,會嚴重妨礙運動後的代謝,因此,應以雞蛋等作爲補充蛋白質的首選。
烤串烤肉
甜食點心
雖然健身後需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”,但甜食點心中的糖分過多,不宜鍛鍊後食用,可以適當的黑巧克力來補充能量。
甜食點心
這幾種食物都是很常吃的,西餐漢堡的熱量是很大的,這個應該很多人都知道。對於油炸食品還有燒烤都是越少吃越好,尤其是在你減肥的時候,不要到後來自己沒有健身效果的時候再抱怨。你可以健身堅持一段時間後,作爲給自己的獎勵。
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