驚!健身常見的5大誤區
本文已影響5.44K人
本文已影響5.44K人
隨着人們對健康的日漸重視,參與健身的人越來越多,但由於部分健身者對健身理論並不瞭解,加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導,使他們在健身過程中走進了“誤區”,沒有達到自己理想的健身目的,事倍功半。目前在健身活動中存在的誤區主要有如下幾個方面:
誤區一:認爲男性只能練器械、女性只能跳健美操
記者看到,在健身房裏,參加器械訓練的多是男性,而跳健美操的多是女性,參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。兩種鍛鍊各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練可以訓練耐力、速度,還可改善體形、增強活力。男性練健美操、女性練器械更利於自身的全面協調發展,因爲一個人排斥的東西往往正是他缺乏的。
誤區二:認爲只練健美操就可美體
絕大多數女性健身者都認爲練健美操可美體,但訓練的結果卻不盡人意。對此,教練們指出,美體是應合理利用器械做針對性鍛鍊,這樣纔可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓練,體形很難有明顯的改善。同時,這種訓練必須協調身體的各個部位同時進行,如果單純對某一個部位進行訓練,體形也難有明顯改善。
誤區三:認爲鍛鍊的最佳時間是清晨
很多健身者都熱衷於晨練。但是,很多教練表示,傍晚時分鍛鍊最有益。因爲人的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應能力,還是體力的發揮,均以下午和接近傍晚時分最佳。而在早上,運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高,對人體健康會構成威脅。
誤區四:認爲反覆鍛鍊同一個部位能最快地增強力量
有些人爲了增強身體某個部位的力量,往往反覆鍛鍊該個部位,希望能夠“立竿見影”。對此,教練們表示,這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後,給這些肌肉一些時間去恢復和休息,在肌肉恢復活力之後再對它進行下一次的訓練。同時,在訓練某一個部位的同時,最好對這個部位周圍的肌肉也加強訓練,使身體協調發展。
誤區五:認爲出汗越多減脂越多
很多人認爲出汗越多,減脂越多。大量排汗之後最好喝一些運動飲料,如果不及時補充適當水分和營養,極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能真正達到減肥的目的。
飲食誤區 解析六大常見營養誤區
女人清洗乳房需注意 最常見的5大誤區是哪些
健身沒效果怎麼回事 常見的健身誤區
揭祕日常煮湯常見的4大誤區!
男生護膚的6大常見誤區
鍼灸減肥有三大常見誤區
常見營養搭配的八大誤區
健康小常識 揭穿跑步5個誤區
5個常犯的飲食誤區 損害人體健康!
體檢常識 健康體檢常見五大誤區你造了嗎
女人日常保健中九個常見小誤區
男性穿衣搭配常見的20大誤區
養生保健的誤區 令衆多女性大吃一驚的養生誤區
吃水果常見四大誤區 吃錯會傷身
男人祛痘常見的六大誤區
對大便5個常見症狀的誤解
體檢常識 對體檢常見的六大誤區
治療牙痛常見的五大誤區
飲食誤區 飲食養生常見的16個誤區
吃植物油不會胖?飲食減肥常見的5大誤區
走路鍛鍊有5大常見錯誤:你常常忽略這些錯誤
遠離健身的五大誤區 讓健身更有效
常見的飲食誤區 常見的5大飲食誤區
運動減肥的4大常見誤區
坐月子最常見的十大誤區
健身十大誤區有什麼
常見的護膚誤區有哪些 女生常見的六大護膚誤區
常見的健身誤區有哪些 這幾點你知道嗎別練壞了
最常見的五大補腎誤區
男人敷面膜的九大常見誤區
體檢常識 健康體檢有哪些常見誤區
怎樣健康減肥最快速 揭開常見的5個瘦身誤區
老人護牙的5個常見誤區別在犯了