盤點女性保健中最常見的誤區
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現代的人注重保健養生,特別是女性,保養的好可以年輕個好幾歲。那麼,在女性保健中存在哪些錯誤的保健方法呢?一起來了解一下吧。
女性保健中最常見的10個誤區
1、習慣蹺起二郎腿
最近,美國醫生髮起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。因爲有很多長期久坐的職業女性患有不同程度的腰背痛,而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習慣。調查發現:長期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經。而且,蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。
2、乳房自檢隔太久
一般乳房的自我檢查應每月進行一次,最佳時間是在兩次月經之間。定期的乳房自查可以及時發現病變,預防各類乳腺疾病的惡化。
3、鍛鍊模式很“專一”
如果多年不改變鍛鍊模式,很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往,很可能使身體不成比例地發展。而且,從心理上看,時常變換鍛鍊方式不僅能使鍛鍊更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。
4、再生氣也不發怒
從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性纔是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒,關鍵在於找準發泄的渠道。
5、不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎?瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病,如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發現,治癒機會還是很大的。
6、避孕方法從不變
避孕方法應隨着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
7、長期穿着高跟鞋
高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,長時間穿高跟鞋,容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損,產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發育,導致將來分娩困難。
8、試用脣膏嘴上塗
化妝品櫃檯的脣膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。因此,還是在手背和手腕上試用比較安全。
9、全面體檢不定期
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。對此醫生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨牀乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
10、鍛鍊只去健身房
其實不一定非去健身房纔算是鍛鍊,平時的“小試身手”,也能預防很多緩慢形成的疾病,頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙,活動一下脖子,就能預防頸椎病的發生。
女性日常保健應該怎麼做?
1、 每天抽出半個小時去做運動,據專家解釋如果你每天抽出一點時間做運動,癌症發病率就會大大降低。這是因爲運動能激活交感神經,平衡人體內的激素分泌,預防炎症和基因突變,尤其對女人來說,運動能有效預防子宮癌、乳腺癌等多種癌症。運動是多麼重要,讓我們遠離疾病,保持健康身材,動人的容貌。
2、女人要學會補血:紅棗枸杞子泡在一起,煮水喝可以補血補腎讓你的氣色永遠紅潤。而且還可以治腰膝痠軟,長年吃,有養顏祛斑作用;紅棗在鐵鍋裏炒黑後泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血,補氣的茶了。紅棗,花生,桂圓,加上紅塘,加水在鍋裏慢慢燉,燉得爛爛的,長期吃補血效果很好,女人要想有紅顏必須學着補血。這是女人的祕方。
3、女性健康欽食:在吃飯的時候保持每餐儘量品種多、數量少,講究葷素搭配;不要忘記忘喝牛奶吃乳製品;每天都吃魚,且吃魚應多於其他家禽,不過現在有魚也被查出有避孕藥物了,所以在選擇魚的時候要選安全放心的店去購買;每天一個雞蛋,一個星期不能超過7個,同米飯一起吃,每天必有一道海藻菜或紫菜湯。這樣的健康欽食是我們在生活中能做到的,也是讓我們健康的必經之路,合理欽食,健康欽食很重要。
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