揭祕保健養生的常見誤區
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揭祕保健養生的常見誤區
誤區:每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對健康無益,還會對腎臟造成負擔,易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時,太多的水會稀釋體內的電解質,從而導致電解質不平衡的危險。其實,很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少佔了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低於1600-1950毫升,否則就會造成飲水過量。
誤區:趁熱喝中藥
其實,中藥並不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”,即藥湯煎煮後過濾,等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。
誤區:裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關係。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱,但被單和牀單上一定會有一些微生物,如果光溜溜地躺在牀上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的機率。
誤區:維C治感冒
不知從什麼時候起,維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品,也是一種很受歡迎的“現代補品”,尤其是在冬季,很多人都會補充這種東西。人們深信,維生素C是“感冒剋星”。最新研究表明,這種說法並無科學根據。即使每天服用2克維生素C,對於治療感冒仍然沒有什麼效果。補充少量的維生素C,可能會縮短患感冒的時間,但這方面的作用小到幾乎難以察覺。尤其值得注意的是,最新的研究發現,正在服用某些藥物治病的人,比如正在接受化療的癌症病人,如果同時服用維生素C,會影響治療效果。
誤區:魚油對健康有益
20多年來,許多醫生都要求患者多吃魚,服用魚油。醫學家稱,魚油膠囊中同時富含維生素A、維生素D和維生素E,這些維生素能預防或治療關節炎、皮膚病和脫髮。
但據一項最新的大型研究顯示,醫生的這種建議是錯誤的。在新的研究中,科學家至少參考了89項有關歐米加3脂肪酸的數據(曾經有人認爲魚油中的這種主要成分可以預防心臟病等疾病),但科學家沒有找到任何證據,可以證明歐米加3脂肪酸對健康有益。該研究還考查了3000多名男性的健康資料,結果有了一個驚人的發現——資料顯示,經常服用魚油的人,因心臟病導致死亡的概率反而比不服用的人更高。科學家稱,這項最新研究如果進一步深入下去,將使魚油產品雄踞補品排行榜前列的地位被推翻。
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