4個懶人瘦身方法 做家務也能瘦
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很多時候人們會抱怨,上班的時候要工作,下班了回家還要做家務,根本沒有時間減肥。但是其實在做家務的時候,只要多花點力氣,也能達到瘦身減肥的效果。那麼我們在做家務的時候應該怎麼樣才能瘦身呢?
一、煮湯、煮飯
煮飯的時候在竈邊等着最無聊了,趁此機會爲下肢減減肥吧,以下動作能夠鍛鍊大腿後部和臀大肌。
做法:扶住竈臺,直腿向後做擡腿動作,儘量加快速度,向上擡高,每隻腿10-15次/組
二、開頂櫃取東西
即使是開頂櫃取東西這樣的一個小細節,也可以消耗比平時更多的熱量,這個動作主要是鍛鍊腰背部和下肢。
做法:即使能夠得着,也要把腳踮起,身體繃緊取東西。
三、洗果蔬、鍋碗
洗東西的時候稍做運動,就可以保持腰部和大腿的線條,鍛鍊腰部及大腿這兩個易於產生贅肉的地方。
做法:洗東西時用力收腹,同時做下馬步動作,大腿用力,保持5秒鐘後站起,重複動作。
四、拖地
拖地在家務勞動中體力消耗最大,廚房的地最難拖,也是消耗熱量的好時機,這個動作主要鍛鍊腰背部和上肢。
做法:在擦地的時候雙手握住拖把,身體向前屈至90度,雙手伸直,腰部用力向左右擺動拖把,原地擦地左右各3下後再向後(前)走一步繼續擦,直至把地擦正常。
在做家務時配合以下瘦身茶,效果會更好!
1、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
2、普洱茶
胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法:熱水沖泡。 功效:幫助消化、消除油脂。
3、菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料:幾朵幹菊花。 做法:直接以熱水沖泡。
功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
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