這4個你以爲能瘦的方法 都是騙人的
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立春一過天氣也漸漸的暖和起來了,又開始到了鍛鍊身體以及擁有好身材的時候了。可是想要瘦身卻是沒有那麼容易的,首先你得先給自己辦一張健身卡,然後再每天說服自己去健身運動,但是,大家都知道,健身卡辦下來基本都是用來浪費的,因爲很少主動會去。
除了健身還有飲食可以減肥啊,於是人們就把目標放在了飲食減肥上面,但是有些人們認爲可以減肥的方法,往往都是在增肥的,不信,下面一起來看下。
1、只吃蔬菜水果減肥
如果說有什麼方法減肥效果最快的話,那就是餓!但是餓出來的瘦基本都是病態的,且很少人能堅持住。於是有些人就想出了個辦法,這個時候代餐這一詞就出來了。有些人用蔬菜代餐有些人用水果代餐,但是不管是用蔬菜或者水果,這些都會讓我們的身體臉最基本的基礎代謝所需的能量都無法達到,這樣長期下來就會開始流失肌肉。
還有一點是蔬菜和水果中的熱量雖然很低,但是糖量卻很高,因此,多吃蔬菜和水果還有可能導致血糖增高,從而出現脂肪囤積的現象。
2、一天只吃一餐
這個方法和上面這一點有點雷同,都是想要通過控制每天熱量的攝入來達到減肥的效果。比如早餐和晚餐不吃,或者只吃一些水果,而午餐吃的飽飽的。其實人體一天消耗的熱量都是慢慢消耗的,一下子攝入大量的食物會導致熱量消耗不出去從而導致脂肪的囤積,雖然這個方法在前期會有一定的效果,但是後期還是會長胖的。
3、過度壓抑自己的飲食
控制體重或者說減肥都是需要循序漸進的,但是很多小夥伴都求瘦心切,比如說飲食中不加一點油或者是隻吃水煮青菜等等,但是其實大可不必如此,只要在吃正餐前喝一碗清湯或者吃一些水果,這樣就可以減少你正餐的攝入量還能飽腹。在用餐過程中也可以注意下細嚼慢嚥,然後在飯後適量的運動,飲食規律即可。
4、節食
在衆多飲食減肥的方法中節食減肥是一種最錯誤的方式,雖然會讓你變瘦,但是卻會導致你肌肉流失。肌肉流失有可能會導致你的基礎代謝率下降,這樣就算你前期瘦了,後期也是會變胖回來的。
減肥不要一味的求快,這樣只會讓你越減越肥,而在開始減肥的時候也需要注意,不要找到錯誤的減肥方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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