4式有氧健美操練出自然好氣色
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
如果能在家裏進行健身該多好?多少宅男宅女有這樣的想法。要知道我們在進行健身的同時得到的是健康。接下來,小編就來和你一起來了解一下關於這些動作鍛鍊的都是全身的肌肉,因此你不必刻意全部練習完畢,刻意選擇喜歡的幾個動作來練習,只要你能在一週內練習2-4次就可以了。快來學習下吧!
宅家必備有氧減肥操第一式:
2. 身體前彎,用雙手張開撐住地面,頭部擡起向前看;
3. 身體向右側翻轉,將左手伸直放在胸前;
4. 左腳伸出,右腳跟着微轉作調整;
宅家必備有氧減肥操第二式:
1. 右腳向前彎曲跨出,左膝彎曲幾乎跪地;
2. 右手撐住地面保持平衡,左手彎曲放在胸前,掌心向外;
宅家必備有氧減肥操第三式:
1. 雙腳微分,站在地面,上身前彎;
2. 雙手伸直自然垂在身側,做向上跳躍的準備;
3. 兩腳用力,向上跳起,雙腳自然分開;
4. 同時雙手向上伸直舉起互相拍打,重複練習;
宅家必備有氧減肥操第四式:
1. 仰臥在地面,反手撐住地面,雙腳彎曲,一起將身體撐起,不必刻意讓身體成一直線;
2. 用左手撐住地面,右手用力讓身體向左邊擡起,雙腳同時慢慢轉過左邊來;
3. 將身體正面朝下,雙手撐地,做俯臥撐的姿勢;
4. 再從2的姿勢,練習到1,循環練習;
溫馨提示:只要堅持每個動作大約維持40秒,每個練習動作之間休息20秒,你一定會見到成效。
女性怎麼讓自己變美 四款美容粥養出好氣色
教你吃出好氣色 擁有完美嬰兒肌
廣場舞健美操好嗎
健康有氧健身操 練出好身體秀出好身材
健身多久能瘦下來?有氧燃脂操怎麼練?
李小冉氧氣系美照曝光 陽光自然清新撩人
白領有氧健身操的動作是什麼
做健美操對身體有什麼好處
新手健身房訓練 器械搭配有氧運動
有氧操的好處有哪些 有什麼技巧
女人吃什麼對皮膚好:8種堅果吃出自然好氣色
盤點練健身操的四個好處
俏生元維穩女性肌膚狀態 展現健康自然好氣色
科學減肥的最好方法 有氧健身操練出S曲線
經絡有氧健身操的動作有哪些
運動減肥 有氧無氧哪種方式更好
辦公室有氧健身操的方法是什麼
有氧活力健身操的注意事項
有氧操與拉丁的完美結合
天王星有氧氣嗎?幾乎不含氧氣氫氦居多(藍綠色)
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
頸部有氧健身操的注意事項是什麼
高強度有氧健身操方法有哪些
老年人跳健美操有什麼好處
健美健身操哪個好
廣場舞有氧健身操的做法
有氧柔水操運動減肥法的好處
健美三角肌訓練方式有哪些
健美操教練必備的音樂知識
有氧博擊健身操的動作有哪些
氣色不好怎麼辦 4道粥品吃出好氣色
行進間有氧健身操是什麼
有氧運動高效方式 堅持有氧運動的好處