有氧操與拉丁的完美結合
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健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛鍊,才能察覺得到。接下來小編介紹最詳盡的健身信息。
拉丁有氧健身操如何結合:
時下,許多年青人對單純的健身操已感到單調乏味,那麼就給它加點調料吧——火辣辣的拉丁舞元素,帶有異域風情的搖擺動作讓健身操變得更加魅力四射。如果你還沒有嘗試過的話,那這次就千萬不要錯過,摒棄傳統健身項目的固燥,融入拉丁的奔放和激情,有氧拉丁讓健身變得更加鮮活。
古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。最初,拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式,後來漸漸發展爲年輕人相互表達愛慕之情的方法。在發展的過程中,拉丁舞曾因爲動作過於熱情、表達情感過於直率又沒有任何約束而受到排斥,但這並沒有影響到拉丁舞的發展,令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風靡世界。在今天的年輕人中,拉丁是不可阻擋的熱潮。無論是音樂還是舞蹈,拉丁舞風格都在流行。
拉丁健身操和國標拉丁舞不同,後者是體育舞蹈,對基本步伐的要求很高。而前者強調的是能量消耗,對動作的細節要求不高,只要能跟上節奏就好,它注重的是運和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。
把拉丁舞引入健身房後,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作爲一種健身方式的創意。也就是說將拉丁舞和有氧操進行“嫁接”,使之成爲符合科學強度標準的有氧運動。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體,可謂兩全其美。它在有氧操里加進舞蹈的動作,讓你體會桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁複規則“刪除”,讓你盡情釋放自己的身體。
有氧健身操如何減肥?拉丁健身操是結合了拉丁舞的動作和步伐,並加入有氧健身操的動作,再添加一些手臂的動作組合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂熱的音樂,使健身者在激情的拉丁音樂中,盡情展示自己美好的身段,並使健身者在瘋狂的扭動和淋漓的汗水中,減去腰腿部多餘的脂肪。
有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節奏明顯,非常適合青年人。它要求百分之百的情緒投入,強調能量消耗,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,無所顧忌,在音樂中釋放身體,從而獲得精神上和身體上的舒展。
另外,它對動作的細節要求不高,只要能跟上節奏就好,它並不是單純的健美操,不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺,大膽釋放自己的能量,隨意、自由地扭動就可以了。一堂課堅持下來,腰部兩側和大腿內側得到充分的鍛鍊。這也就是許多年輕人看中它能鍛鍊女性腰部、臀部和大腿,以防贅肉堆積的特別好處所在。
拉丁健身操和普通的有氧操相比,它結合了拉丁的動作,因此,趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後,可以掌握一些拉丁舞的基本動作,爲以後學習拉丁舞打下基礎。目前,跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈,如今成了白領階層的新寵,而許多經過拉丁健身操鍛鍊後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。
歡快的樂和簡單易學的步伐,使拉丁舞更民間化和大衆化,在健身的同時還能學到熱辣的舞蹈動作,這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因。
時下流行的健身操有很多種,但從其持久度和人氣指數看,拉丁舞無疑是這些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈。
大衆有氧健身操可以減肥嗎
1、可以減肥
所謂的有氧運動,通俗來講,就是那些雖然運動強度並不是特別大,但還是會導致人流汗,而且持續時間比較長的運動。我們在做有氧健身操的時候,最少也要經過十二分鐘的鍛鍊,在這一過程中,是由脂肪來進行基本的新陳代謝活動的,所以其減肥的效果還是非常不錯的,值得大家進行嘗試。
2、鍛鍊方法
有的人在做有氧健身操的時候會導致關節受到傷害,這是因爲他們重複了太多次的單個動作,而且有時候使用的力氣過大,所以我們在做有氧健身操的時候要避免這樣的情況。女性在月經期的時候最好是不要做健身操,以免傷害到身體。有的人長期不運動,做完健身操後覺得肌肉和關節非常痠痛,這些現象時正常的,堅持一段時間就會好。
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