月經後如何減肥最快 有什麼合適的減肥方法
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
對於正在減肥的女孩子們來說,時時刻刻都是最佳的減肥時間,就連來月經的時候也不能放慢減肥的腳步。那麼女性經期怎樣減肥的效果會比較好呢?有相關的研究顯示,女性在結束月經之後的一週,最有利於減肥,月經期後減肥就是所謂的經期減肥,也就是說女性們利用月經期利用月經期當中的一些特殊性,將瘦身的效果達到最佳。那麼最佳的月經後減肥是什麼時間段呢?有相關的專家表示,是月經結束後的一週。
因爲女性月經結束後的一週體內雌性激素大量分泌的階段,這個時候女性的心情會非常的愉悅,而整個身體的機能也會跟着活躍起來,腸胃消化系統會比較好吸收的,也比較快,新陳代謝也處在一個最佳的狀態,配合飲食控制以及運動燃脂的雙管齊下,絕對能夠起到事半功倍的減肥效果。那麼我們今天也一起來看看月經結束後的減肥。
第一、經期的1到7天減肥
女生在來經期的1到7天,這一段時間減肥,建議運動時間是每週3到5個小時,另外,大家要注重不要試圖在此階段進行節食,或者是超強的運動量進行減肥,在這一個星期時間,大家應該要將目標放在塑形的上面。這個時間段是女性月經初期,月經初期,正是塑造健美身材的好時機,如果過度的節食容易會導致女性出現脫水情況,女性朋友們,在選擇運動的時候可以選擇比較輕柔的徒手運動,例如普拉提。
第二、經期結束後的7到14天
經期結束後的7到14天,也被專家認爲是減肥的黃金期。在這個階段,小編建議大家減肥的加速減重,方案是運動的頻率,儘量保持在每天兩個小時,每個星期至少要保持有七個小時以上的運動量。現在夏季到了,出汗也比較的多,跑步,游泳以及騎自行車,這些運動能夠很好地消耗我們的熱量,燃燒脂肪,對於不少想要減輕體重的女生們來說,這是最佳的運動選擇。或許我們也可以去嘗試一些自己比較感興趣的有氧運動,例如像,拉丁舞,芭蕾舞之類的,但是你要確保你的體能,以及接受能力。
第三、生理期後的14到21天
這個時間段女生並不會有特殊的感覺,這個時間段女生的皮脂分泌會慢慢的增多,黑色素慢慢的活化,可能會出現長暗瘡的情況,情緒也會變得比較的起伏。那麼這個時間段進行,減肥的話,建議一週的運動時間保持在六個小時以上,可以多去健身房進行器械的運動,器械類的運動可以幫助我們在這一段時間內消耗更多的熱量,如果沒有時間去健身房進行運動的話,可以選擇跳繩作爲自己的生理期,減肥最佳運動。但是要注意,如果想要達到減肥的效果,跳繩一定要跳到200下以上,這樣子才能更好地燃燒我們體內的脂肪。
減肥最快最好的方法
最有效的快速減肥法:適合你的減肥方法最快最有效
春季減肥最快最有效的方法
最適合白領減肥的9個方法
上班族夏季減肥方法有哪些 怎麼減肥最快
快速減肥 有效的三天減肥方法
運動減肥 如何選擇適合自己的運動方法
最適合白領減肥的瘦身方法
10個最適合中國人減肥的方法
月經期減肥方法 月經期減肥的最好方法
夏天如何減肥 夏天有哪些減肥方法
如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法
月經期怎樣減肥最快最有效的方法 月經期如何減肥最快最有效
產後肥胖要用對方法減肥 減肥方法正確瘦得快
最快最有效的6個減肥方法
節食減肥不可取 運動是最快最有效的減肥方法
最快的瑜伽減肥方法
最適合女孩子減肥的運動方法
最適合室內減肥的運動方法
如何減肥有效還不反彈 最佳減肥方法大全
產後如何快速減肥 什麼方法讓產婦快速恢復身材
最適合女性的減肥方式是什麼?
最適合懶人減肥的4種方法
久坐白領該如何減肥 白領減肥最好的方法
5種最適合懶人的減肥方法
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
史上最簡單的減肥方法 分享如何健康減肥
怎麼減肥最有效 虛胖的最佳減肥方法
五月不減肥六月徒傷悲 吃什麼水果減肥最快最有效
春季最適合白領的減肥方法
七款最適合男人減肥的方法
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
上班族用什麼減肥方法最快