產後如何減肥 用這4個妙招超管用
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一個朋友最近剛生娃不久,怕生完娃之後身體會發福臃腫,所以就趕緊在孩子滿月之後開始實施減肥大計,給自己制定了好多減肥的目標,按計劃鍛鍊下來,效果並不是很理解,看到跟自己產期差不多的媽媽們身材都恢復的很好了,就想不明白了,不明白問題出在哪裏,於是就找這方面的朋友幫忙,請教一下有沒有什麼減肥祕訣,誰知道人家說自己是怎麼吃也不會胖的體質,不需要刻意減肥,自己就能瘦下來,一聽這話,朋友立馬蔫了,怎麼吃都不胖啊,各種羨慕嫉妒恨,那麼對於不是易瘦體質的寶媽來說產後怎樣才能更好的減肥呢?不妨試試以下這幾個小妙招。
一、水果別多吃 要適量吃
很多寶媽年輕的時候就特別愛吃水果,柚子、香蕉、蘋果、桃子、櫻桃……有時候把水果當飯吃,覺得吃水果對身體好,還有的寶媽認爲水果不僅能當飯吃還有減肥的效果,生完孩子後依然有吃水果的習慣,而且是把水果當飯吃,結果吃着吃着發現體重沒降反而有上升的跡象,原因是這些水果雖然是有營養的,可以當飯吃,但是每樣水果的含糖量都不低,經常大量的吃不僅不能減肥,而且還讓糖分在身體裏越積越多,更瘦不下去了,所以並不是吃的水果越多,自己就成易瘦體質了,這兩樣不能劃等號,所以該吃飯吃飯,不要再一味吃水果了。
二、口味淡一點
很多懷孕期間的準媽媽口味都有所改變,有很喜歡吃重口味的食物,所以整個孕期吃下來,口味變了不說,體重也上去了,因爲懷孕期間可能家人會想着辦法給你做大補的東西吃,今天燉排骨,明天蒸條魚,這樣大補的日子會給產後的媽媽帶來很大的困擾,當孩子出生後,身上的肥肉反而一點也沒有下去,所以不管是產後還是懷孕期間,口味最好是淡一點,油鹽之類的調味品也少吃,最好是吃得清淡而且有營養,這樣不僅不會發胖,而且吃得健康。
三、喜歡各種運動
如果想把身上的贅肉除去,就得多做運動,的確,運動有一定的減肥效果,但是在剛開始的時候建議寶媽們不要進行劇烈運動,先從幅度小的運動開始,等身體養好了再加強鍛鍊,這裏推薦一項既能讓家庭美滿又能鍛鍊身體的活動,就是做家務了,各種家務活能鍛鍊到身體的各個部位,有減肥的效果,相信寶媽們爲了再次穿上漂亮的衣服,這點運動量還是可以承受的。
四、吃飯慢一點 多嚼一會
家裏有了娃之後,各種各樣的零食飲料都有,有時候娃吃不完喝不完了,媽媽怕浪費就一起吃到肚子裏了,可以你知道嗎,長期這樣下去,身體內會增加很多熱量,如果再不運動的話,體重當然會上升了,建議寶媽們除了三餐之外,不要過量的吃一些甜食和點心,最好每次吃飯的量要定好來,免得多吃,還要記得吃飯的時候不要吃得太快,要慢一點,多嚼一會兒,這樣對腸胃有好處,晚飯的時候不要吃得太多,要少吃,睡前四個小時就不要再吃東西了,免得發胖。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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