你所不知道的七種拉筋的方法
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
人們常說拉拉筋可以讓人長壽、排毒、放鬆等等。然,你真的會拉筋嗎?也許不會,也許會,但在這裏,都不重要,因爲接下來你將會學到幾種更爲擁有的拉筋方法,這纔是最重要的!
正確的拉筋練習
1、兩隻雙手手掌互相交叉握住,將其推置於頭頂正上方,僅僅的繃直手臂到腰部的身體,保持靜止不動,動作過程當中互相要調整好,正常呼吸運作就可以,停留10秒鐘左右時間。
2、伸出一隻手來抓住另一隻手的手肘部,讓其往頭部的方向移動,也就向內方向拉動,這個拉動的力量要緩緩的,停留20秒鐘左右時間,然後進行另一隻手的拉筋練習。
3、將雙手放在背後,交叉握住,慢慢的將手臂擡起,根據自己的舒服程度來決定高度,保持住這個姿勢停留15秒。記住過程當中可以來回的擡起和回落,讓拉筋更加給力。
4、兩隻腳打開一定的距離,要求是和肩部同樣的寬度,膝蓋稍微彎曲,一隻手往上擡起靠近頭部向另外一側伸展,另外一隻手像芭蕾舞姿一樣自然放置,腰部也是同樣方向上彎曲伸展,停留10秒鐘左右,換另外一側手臂伸展。
5、整個人坐在地面上,先左邊腿部平放,右側小腿跨越成彎曲姿勢,右手放置身後,左手放在彎曲的膝蓋上,用力去推彎曲的這條腿,使去肌肉能夠拉伸,停留20秒左右,換邊進行。
6、身體仰臥,面上上方,拉起一側腿,雙手扶在膝蓋後,將整條腿往胸部方向拉動,過程當中腿部要保持挺直,另一側的腿稍微彎曲,緩緩的運動持續10秒,然後換另一側腿部進行練習。
7、坐姿,一腿彎曲讓胸部靠在膝蓋上面,另一側腿伸直,上半身不需要挺直,可以稍微前傾,將雙手儘量往伸直的腿部腳踝處移動,慢慢的達到拉筋的作用,然後換邊進行統一的動作。
拉筋的作用
當然我們進行拉筋練習的時候,幾乎全是的筋脈都會牽扯到,而俗話說的好:筋長一寸,人多延壽一年,你就知道拉筋究竟有多大的作用,當然這可能有點誇大其詞,但是拉筋就是怎麼有用。
拉筋最讓人所知的作用是排毒、去痛、增強性功能三種,但具體是怎麼實現呢?一起來了解下吧。首先排毒效果:拉筋拉的筋脈,這樣的活動可以讓身體積累的毒素能夠得到排放,從而達到強腎健體的效果。其次是去痛:有些人身體的疼痛可能就是筋脈沒有完全伸展開或者有不通暢情況,因此拉筋練習可以進行矯正,讓氣血通暢,這樣就達到減輕痛苦的作用了。最後一點增強性功能:拉筋會拉動腿部的筋脈,而這裏的筋脈好與壞又決定性功能的強弱,因此拉筋能夠拉動腿部這條重要筋脈的話,增強性功能是可行。所以堅持拉筋練習是沒有錯的!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
枸杞子的吃法你都知道嗎?哪種吃法最好?
你所不知道的人體九個最瘋狂的事實
去黑眼圈最快的方法 恭喜你知道的並不算遲
你不知道的短褲新穿法
餅乾裏你不知道的小祕密 挑選健康餅乾的方法
防止米生蟲的三種方式 你都知道麼?
藥娘羣體曝光 你所不知道的一個羣體!
七步拉筋正確方法 如何拉筋
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
味精的正確食用方法你知道嗎?
揭祕你所不知道的傳統新婚禁忌
雞蛋的這些妙用方法你知道嗎
瑜伽拉筋的正確方法 8個正確的拉筋動圖分解
追女孩子的方法你還不知道? 怪不得你沒有女朋友
埋線減肥副作用 你所不知道的風險
我知道你胃不好 所以寫給你看看
男性保健:解密你所不知道的“生理期”
你拉便便姿勢對嗎 關於拉便便的知識你知道多少
你不知道的減肥方法 7招燃脂輕鬆搞定
白醋美白的正確方法 你知道嗎
冬季汽車保養常識 你必須知道的七大法則
怎樣去魚尾紋效果好 你所不知道的新方法
快速祛黑眼圈 方法有哪些 你知道幾種?
養生祕方 你不知道的養生祕方
身體密碼 你所不知道的人體未解之謎
校園把妹你不知道的方式
正確清洗內褲的方法你知道嗎?
湘西趕屍人的祕密 你所不知道的那些事
凡士林有什麼用處 20個你所不知道的用法
很好的天然美容方法 你真的不想知道嗎
拉筋可以瘦腿嗎?教你有效的拉筋瘦腿法(圖解)
看透男人的心 男人沉默你所不知道的祕密
如何拉筋壓腿 詳解三種訓練法