彈力繩的玩法 老鳥必選的五種
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作爲一種比較受到歡迎的健身輔助工具,彈力繩練身體是可以的!那麼彈力繩訓練方法或者玩法有哪些呢?經常利用彈力繩健身有哪些好處?相信不少是想知道,那就跟着一起來了解下吧!
彈力繩怎麼玩
玩法1:這個動作類似於“鋸樹”的動作,雙腳前後開立,左腳踩住彈力繩的一端,左膝蓋微彎曲,左手輕放於左腿上。右手握住彈力繩的另一端,做前後拉鋸動作。注意腰背部保持挺直。
玩法2:兩腳前後開立,左腳踩住彈力繩中間部分,兩手握住彈力繩的兩段。上身保持正直,做下蹲動作。下蹲時,眼睛目視前方。
玩法3:雙腳站立與肩同寬,將彈力繩繞過背部,雙手與肩平行張開約90度。作推胸動作慢慢往前推進,動作進行20次。
玩法4:兩腳開立,兩腳之間的距離略比肩寬,雙臂舉至頭頂,雙手握住彈力繩,握距約與肩同寬。隨後向左向右拉伸。拉伸時腰部保持不動。彈力繩健身就得這樣玩才行!
玩法5:左腳踩彈力繩,並將彈力繩固定再右腳。右腳保持腳間向上,並向側邊上擡,動作進行20次,再換邊操作。
彈力繩健身好處
好處1:簡單便捷,與其他的健身工具不同,彈力繩不管是攜帶還是收納只是方便,而且鍛鍊起來的危險性也是不大的,非常適合用來健身。
好處2:塑形更給力,從彈力繩的材質或者鍛鍊的方式看,其實彈力繩更多在塑形肌肉方面的效果會比較的出色,也就是說肌肉要想線條更加明顯,多些彈力繩訓練是非常給力的。
好處3:適合家庭式健身,當然像啞鈴或者槓鈴也是可以的,但是現在一寸地都是貴如油,估計也沒有多大地方可以擺放,那麼彈力繩就可以,而且鍛鍊的效果也是相當的出色呢?
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