鍛鍊肌肉利器多功能雙杆練習器
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目標肌肉 肱二頭肌
標準動作
將手握住可調節手柄的位置,可根據健身者的力量來決定是否使用助力板,將肩胛下壓,胸部挺起,保持重心的穩定,運動時將手肘彎曲至90度,向上推起,推至最高點時,肘各界保持一點微屈。
常見問題
1運動時,胸部沒有挺起,影響訓練效果。
2配重片的加掛原理和其它器械剛好相反,在選擇質量時,不要過輕或過重。
目標肌肉 背闊肌、肱二頭肌
標準動作
單膝跪在助力板上,雙手五指完全向上握住手柄,然後再將另一膝關節跪到助力板上,肩胛下壓收緊,腹部收緊,挺胸擡頭,將身體向上推起至,肘關節90度夾角位置,下放時保持肩胛下壓,肘關節放到最下時,仍保持一點彎曲度。
動作結束時,先單腿落到腳踏板上,將助力板緩緩放回原位後再將另一腿踩到踏板上。
常見問題
1運動時,胸部沒有挺起,影響訓練效果。
2配重片的加掛原理和其它器械剛好相反,在選擇質量時,不要過輕或過重。
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