有氧拉丁的特點及注意事項
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有氧拉丁的特點:
學習有氧拉丁要注意以下幾點——
首先,爲了更好地體現出拉丁的美感,在服飾上提倡選擇使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲,低腰褲子效果頗佳,以便突出髖部動作。上衣可以隨意,緊身背心外套一個大袖口的罩衫感覺不錯。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最爲重要。總的來說,有氧拉丁對於服裝服飾的要求不是很高,只要穿着舒適,便於活動就可。
其次,在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。避免扭腰過猛,應以感覺適當爲準。關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
最後,參加了有氧拉丁後,就要對自己有十足的信心,一定要相信自己能跳好,不要擔心開始時找不到感覺,只要開開心心地去跳,拉丁的感覺便會像一層窗戶紙,一捅即破了。
練習心得
宋小姐 (22歲,大學生):我來學有氧拉丁有一段時間了,我的目的是通過它來達到減肥的目的,過去,我曾試過很多種減肥方式,包括跑步、騎單車、打壁球等。可自從參加有氧拉丁後,就喜歡上這種運動方式,覺得運動量很大,運動後出汗也很多,我會堅持練下去。
徐女士(30歲,保險業職員):我是帶着孩子一起來的,孩子是校舞蹈隊的成員,很想過來增強一下舞蹈功底。我平時上班壓力很大,就來跳有氧拉丁放鬆一下,跳了有一段時間了,感覺很不錯,跳完之後經常大汗淋漓,很舒暢。
楊女士(45歲,公司管理人員):我沒參加有氧拉丁之前,每天早晨跟着電視跳5分鐘健美操,總跟不上節奏,就來俱樂部跳有氧拉丁。每次跳完出汗後,就渾身舒服,感覺很有精神。
李女士(52歲,退休人員):我平時的空餘時間很多,經常沒事可幹,練習有氧拉丁之後,就過得充實多了。這樣既能打發時間,又能強身健體,真是一舉兩得。而且,有氧拉丁不像拉丁那麼難,比較容易學,特別有熱鬧氣氛,我很喜歡。
有氧拉丁具有拉丁舞元素的健身運動,現代人喜歡求新,單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求,就給它加入新的拉丁舞元素,人們在感受拉丁熱力的同時強健身體,可謂兩全其美。傳統的拉丁舞起源於非洲和拉丁美洲,具有熱情、奔放、浪漫的風格特點,其舞蹈動作豪放粗獷,速度多變,手勢和腳步內容豐富,充滿激情,音樂節奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房後,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作爲一種健身方式的創意。它有別於國標標準的拉丁舞,是在有氧操的基礎上,融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,適合範圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別,拉丁舞裏表達情的東西較多,過於熱情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁複和誇張,更傾向於運動。只要身體好,普通大衆都可以練習,適合的年齡段也是很廣泛的。
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