你用過的就絲襪也可以當健身工具哦
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我們可以把我們不要的長絲襪清理出來,因爲它的彈性非常強,可以隨意拉扯,對了,這就是今天我要爲大家介紹的白領健身器材,攜帶方便,而且只需要一個有靠背的椅子,就可以輕鬆完成塑形鍛鍊:
1. 坐在椅子上,絲襪套在肚子前,2頭分別用2隻手抓住,然後用雙手撐住椅子邊緣,大腿支撐肚子向上擡,這個難度有點高,做20次,這樣不僅可以鍛鍊我們的腿部,還可以讓我們的臀部變得更緊實,同時我們的小肚腩也會消失。#p#副標題#e#
2. 反向坐在椅子上,把絲襪在靠背上交叉,2頭各自用手抓緊,然後向外做扯拉運動,做20次,這樣鍛鍊了我們的臀部,又鍛鍊了我們的肩部力量,讓我們身體的骨頭達到一個鬆緊的狀態,小胸的MM要多做這個動作,因爲這個動作可以讓你的胸部變大哦!
3. 坐在椅子中間,然後用絲襪從椅子下穿過來,2隻手分別抓緊絲襪2頭,然後做從下至上的扯拉,做20次,這個拉一定要把手往上伸得非常直,才能起到鍛鍊的效果,不僅鍛鍊了我們的腰部、頸部、手臂,還能拉長我們的手臂,持續做,可以做出手臂的迷人線條。
4. 坐在椅子上,把絲襪中間踩在一個右腳下,絲巾的2頭用左手抓住,然後向左進行扯拉,做20次,然後再換方向做20次,這樣可以鍛鍊我們的手臂力量,又可以讓我們的肩部和腰部同時運動,這樣就不會有久坐而引起的腰痠肩痛的感覺。
5. 臀部剛好坐在絲襪中間,然後兩隻手向上扯拉襪子,襪子沒有健身器材需要很大的勁,但是襪子的彈性剛好增加了扯拉的難度,從下到上進行20次的扯拉,有利於胸部的擴展,鍛鍊手臂的力量,活動了我們的肩部。
6. 單膝跪在椅子上,左手扶在椅子上,右腳踩在絲襪中間,右手同時扯住絲襪兩頭進行從下至上的扯拉運動,做20次後,再換另一隻腳與手配合,這種鍛鍊方式可以鍛鍊我們的脊椎的伸張運動,同時也活動了肩部。
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