跳鋼管舞也可以達到健身目的
本文已影響7.03K人
本文已影響7.03K人
鋼管舞是舞蹈的一種,很多人覺得鋼管舞妖豔不敢學,殊不知鋼管舞也是健身的好方法哦,而且對我們的好處多多,下面就來認識一下鋼管舞的好處吧。
1. 可以減肥健身塑身
腹肌:鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉,比如當你圍着鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆,身體馬上就會往下掉。
手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現。
臀部:爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當你認真跳起來時,每小時約可燃燒掉250卡路里,讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而,一般人大概要先上過初級班和中級班,經過大約十二小時的訓練,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中,最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上,手臂還可以揮舞在一片觀衆讚歎的「哇」聲中的「倒掛」姿勢,雖然,能到這種程度就可以出師了,但是要練到頭髮揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫着鋼管往後傾,而不會面紅耳赤,恐怕還要數個時程的練習。 當基本技術練得熟練後,若你想再上一層樓,也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步,讓你更優雅、自然地跳出來。
2. 可以增強女性自信,提升氣質
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。爲什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀。學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎,能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時,帶來運動的快樂與藝術的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。
3. 可以減緩生活工作壓力
很多女孩初次來到練功房,當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後,都非常懷疑能否學會杆上旋轉,爬杆和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現,只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的,自己也能成爲一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信,並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作爲一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,並且衍生出女性更吸引人的氣質。
4. 可以治療產後憂鬱症
很多產後女性,因爲產後體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學習過程中,她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來,加之舞蹈時進行快樂的運動,人自然而然就變得越來越開朗了。
5. 可以交到很多朋友
鋼管舞健身方式和別的健身房裏的健身方式不太一樣,學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的,比如倒掛金鉤這個動作,首次練習時需要老會員的鼓勵,還需要互相幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,再羞澀的女孩都會融入到集體中的,很容易建立感情,一堂課後她們常常就成了無話不談的朋友了。
熊頓林知衡表演節目 大跳可愛舞蹈
跳拉丁舞可以減肥嗎
世界上最重的鋼管舞娘:重達236斤(卻絲毫比不一般人差)
鋼管舞減肥需要哪些裝備
【圖】杜淳電視劇全部吻照大集合 跳鋼管舞令郭德綱大呼有衝動
不去健身房也可以練出壯實肌肉
大媽公交車上跳鋼管舞 高能亂舞哼哈怪叫嚇跑整車乘客
美國年輕母親帶2歲女兒跳鋼管舞 遭網友批評
鋼管舞 每小時能燃燒多少熱量
性感至極的鋼管舞入門知識
王晨藝跳的什麼舞種 王晨藝跳舞也太帥了吧
健身操健身舞這樣跳 你也可以成功變身爲瘦子
鋼管舞舞娘走紅 四個月拿下全國冠軍
室內跳拉丁舞健身的6大妙計
惡女崔汝真跳舞的綜藝節目 與李光洙搭檔溼身跳熱舞
跳舞跳掉贅肉 不可不知的瘦身運動
穿熊裝熱舞減重20斤 跳舞減肥你可以試一下
跳拉丁舞可以瘦腿嗎
跳舞健身操要注意什麼
54歲男子與24歲女兒齊跳鋼管舞 親密接觸惹爭議你如何看
女生在跳鋼管舞的時候有生理反應嗎?怎樣克服在跳舞時男女生理反應
郭書瑤穿超短熱褲大跳鋼管舞 展示白滑長腿
跳拉丁舞可以減肥嗎
健身動作也可以變出花樣 健身耍帥兩不誤
鄧超被罰跳鋼管舞 鄧超爲什麼被罰跳鋼管舞
盤點跳舞健身的十大好處
鋼管舞跳出女人感性魅力
科學地進行散步 才能達到健身的目的
私家車可以終身免年檢 只要達到這兩點就可以了
鋼管的作用-鋼管的清潔與保養
自制美白麪膜也可以幫你達到美白效果
老人健身跳舞的五個注意事項
跳繩到底可以減腰嗎