必看的健身避坑指南 健身的你當心做這些無用功
本文已影響8.26K人
本文已影響8.26K人
健身的道路上,一開始很擁擠,但是走着走着,就沒人了。道路不僅僅是險阻,而且還很長呀!那麼在這麼長時間的健身過程中,小編在這裏給你準備了健身避坑指南,不做健身中的無用功。我們來聊聊健身房的男士們最關心的幾個問題,也可以避免我們費時費力之後,並沒有什麼收穫的尷尬狀況。
健身
第一點,就是大家都會問的,空腹可以進行力量訓練嗎?之前就有人詢問過小編,而且也確實有報道說“人在空腹的狀態下,更有利於脂肪的消耗。”但是!力量訓練主要的動力源自糖分,如果身體中糖分含量不足,或者是你有低血糖或者是心血管方面的疾病,慎重使用空腹鍛鍊的方案。所以,針對大多數健身的朋友們,請吃點東西再進行運動。
健身
其次就是力量和有氧之間的先後順序問題了。其實不管是什麼運動,或者是訓練也好,只要是得當。避坑指南告訴你:“都對我們身體的機體提高有好處!”而到底是先做力量,還是先做有氧,這個就取決於你的鍛鍊目標了。假如說,你的目的是提高自身的心肺功能,順帶減減脂肪,那麼建議你把有氧運動放在前面。如果是先做力量,就可以更有效的提高肌力及耐力和圍度。所以,這一點並沒有絕對的,大家可以根據自己的目標,來進行訓練。
健身
最後要說的就是,烹飪技術了。健身避坑指南強調:“三分練,七分吃。”一個好的廚藝,會讓你更加的自律哦。對於增肌訓練的飲食,更是要做到精心計算。據說,一般練的好的人都有一手好廚藝哦。而且在增肌期間,蛋白質的攝入建議量一般是瘦體重每公斤三克的配比。你看,這些配比除了自己做可以達到,外賣,是沒有辦法幫助到你的。健身避坑指南是不是很有用呢?
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
男人健身的技巧有哪些 必知的五種健身技巧
健身腰帶有什麼用 健身必看
男士健身要注意什麼?男士健身需要避免的誤區你都知道
在家健身用什麼健身器材好?你知道嗎
看看這些明星的腹肌 給你增加一點健身的動力
蔣欣曬健身照自嘲身材雄壯:強健體魄是必不可少的
告別亞健康 廉價健身追蹤器陪你一起健身
這些有害身體健康的鍛鍊方式 你還在做嗎?
健身沒效果 這些習慣毀了你的健身效果
健身球運動的注意事項 健身球做在健身球上的作用
【圖】健身護腰帶的作用 巧用腰帶加壓支撐保護健身更放心
適合男士的健身運動 瑜伽讓你隨處健身 練到全身
徒手健身怎麼做 這樣健身鍛鍊簡直太帥氣了
男士健身必瞭解 健身增肌五誤區
騎行健身雖功效顯著 男性要避開哪些誤區
早上做好這些事身心更健康
健身教練有哪些黑幕?健身私教的常識看完驚呆啦!
廚房健身 邊做飯邊健身樂趣多又多 居家必備神技快點GET起來
健身注意事項 注意這些別讓你的健身等於白健
炒菜前必看“吃油指南” 用錯油毀了一家健康!
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
在家健身讓你達到健身房的效果 學會這幾招就可以