預測2011年的五大健身趨勢
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日前,美國運動協會首席科學家錫德里克·布賴恩特對2011年的健身發展趨勢做出瞭如下預測:
1.爲減壓而運動。長久以來,研究者發現,鍛鍊不僅有塑造形體的作用,還能讓人心情放鬆、頭腦鎮靜。瑜伽、普拉提、太極和一些基本的伸展運動都能起到這樣的功效,但鍛鍊時需要達到微微出汗的程度才能起到相應的作用。美國運動協會的新聞發言人說,只要經常鍛鍊,任何運動都能起到減壓的作用。這是因爲運動過程中,大腦會釋放出一種名爲內啡肽的神經化學物質,讓人產生欣快感。
2.高科技融入健身運動。健身專家普遍認爲,互聯網社交方式(如臉譜、微博、開心網等)會對參加私教課程的人們起到推動作用,讓人更積極主動地參加鍛鍊。此外,專家建議,鍛鍊時最好使用專門的記錄儀,詳細記錄每天的鍛鍊量、速度和燃燒的熱量。鍛鍊的同時佩戴MP3以接受私人教練的實時指導也值得肯定。
3.選個伴一起健身。雖然這是個老生常談的話題,但這個趨勢明年將更爲明顯。健身夥伴的選擇也是大有講究的。首先,選擇的健身夥伴要與自己脾氣性格相投,最好性格互補;其次,要選擇健身興趣相吻合的健友;最後,鍛鍊時間要相互吻合。
4. 健身從小開始。隨着兒童肥胖率的居高不下,針對兒童的健身方案如雨後春筍般涌出。運動專家建議,兒童從6歲就應開始規律的鍛鍊,因爲這時他們的大腦發育已經基本成熟,能夠清楚地辨別方向並體會團隊合作精神。兒童鍛鍊的指導原則是,選擇他們感興趣的體育項目,不必照搬成人。跑步和跳躍運動最適合他們,也可以進行一些適當的負重練習(如俯臥撐),以增強他們的骨骼力量。爲了鼓勵孩子多參加運動,父母應當參與進來,在增強孩子體質的同時,營造其樂融融的家庭健身氛圍。
5.兩類運動最流行。健身專家預測,“新兵訓練”科目(包括400米障礙、5公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐等組合項目)和結合拉丁舞、體操的尊巴舞將在2011年最爲流行。但每個人也要根據自己的性格進行選擇,如性格外向的人適合進行“新兵訓練”、舞蹈等鍛鍊,性格內向的人則適合太極、瑜伽等。
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