2011年健身小錦囊
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
1、健身的原則:
循序漸進的原則:逐漸增加訓練時間、強度和頻率。
全面訓練的原則:有氧運動與力量訓練相結合,兼顧身體柔韌性、平衡能力。
訓練多樣性的原則:經常調整訓練方式,給身體以更新鮮的刺激,提高效果。
針對性訓練的原則:根據個人體質、健身目標、訓練條件制定個性化的訓練方案。
2、力量訓練的好處:
延緩衰老
預防肥胖
減少損傷和疼痛
美化身體,改善姿態
消耗更多熱量
預防和幫助治療糖尿病,降低血脂和膽固醇
增加骨質密度,預防關節病
3、柔韌練習的作用:
提高身體機能,預防治療運動傷害;
可以爲關節組織提供更多的血液和營養,使之擁有更好的彈性,還可以提高機體的能力,擴大關節活動範圍,極大的減少受作機率;
能夠提高健身者的提高恢復能力,促進肌肉重建,使健身者可以承受更高的訓練水平;
塑造體形,改善體態;
能幫助健身者提高身體平衡性,挺拔體態。
媽媽錦囊:寶寶爲何怕冷?
夏季健身保健小常識
專家詳解:癲癇患者日常護理小錦囊
培養孩子情商錦囊妙計
冬季養生6條錦囊妙計 讓你健康過冬
2011主流瘦身新招
家庭教育的三個小錦囊
祛除眼袋四個錦囊妙計
2011兔年女寶寶起名小方法
女人必知6個美膚排毒養顏小錦囊
健身小貼士
冬日滋潤小錦囊 肌膚擺脫乾燥瘙癢
什麼東西敷臉可以美白 分享健康小錦囊
蛇寶寶起名之錦囊妙計
錦年不忘初心洛初心顧錦年小說大結局在線閱讀
中老年人有哪些健身小動作
2011年女性兔寶寶起名小祕訣
小腹健身操
九大職場減壓錦囊
2011兔年男寶寶起名小方法
職場女性健康錦囊
中年人要怎麼健身呢 中年人健康健身方法分享
2011年小兒腹瀉的新療法
一日三餐巧安排 高考保健錦囊揭祕
孕婦輕鬆過孕期的飲食錦囊
2011年男性兔寶寶起名小祕訣
老人安睡錦囊
夏日寶寶健康百寶箱之:營養錦囊
2011年寶寶起名字小常識
護膚品小錦囊 護膚品的使用量有講究
男人護肝的6大錦囊
女孩必知的14個排毒養顏小錦囊
居家小動作助老年人健身