讓你加速瘦身的4大食物
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
一、西紅柿
根據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便祕。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裏的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放鬆神經、緩解壓力的作用。
食法推薦:
西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。不可完全以西紅柿當飯,只要減下平時飯量的1/4到1/2,應當就足夠了。不要因爲減肥的急於求成,而影響了正常的營養和體力,甚至導致其他一些毛病的產生,那就有些得不償失了。
二、橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。
食法推薦:
1、將橘子放置煎鍋幹炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。
2、橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯!
3、吃橘子時,要連白色的纖維絲一起吃進肚裏。
橘子含有豐富的纖維質,其中的水溶性纖維吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經以爲已經吃飽。假若在飯前吃橘子,更會減低食慾,而有減肥成效。#p#副標題#e#
三、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。
食法推薦:
每天早上起牀,空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水,蜂蜜2勺,檸檬1-2片,水最好超過500ml,切忌,不能用開水,溫水最好。堅持那麼1個星期,你會發現,排便正常,皮膚變得白嫩,體重大概會輕2斤以上/周,穀類及蛋白質最好堅持每天攝入,否則可能出現身上沒胸減得快。
檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用,既可幫助入睡,提高睡眠質量,也有益於養顏、減肥。
檸檬海帶茶取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水,在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環,還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。飲用量可自行酌定,但不宜經常飲用。
四、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
食法推薦:青蘋果粥—材料:青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。做法:青蘋果洗淨切塊,與淘淨的米一起放入鍋中加水煮,熟後調味即可。
哪些食物助你產後快速瘦身
讓你豐胸又瘦身的5種食物
吃飯也能瘦 經期吃對食物讓你快速瘦
可以促進消化的食物 讓你快速瘦起來
12種極品瘦身食物 讓你猛吃還瘦
產後瑜伽 讓你快速瘦身
讓你延緩衰老的4大食物
這4款食物讓你越吃越瘦
大晚上不能入眠 吃4種食物讓你快速入睡
4種減肥食譜助你快速瘦成一道閃電
10分鐘讓你快速瘦全身
天天吃 讓身體持續瘦的4種食物
秋季減肥效果更好?4個小妙招讓你加速變瘦
讓你快速瘦身的13條法則
讓你夏季暴瘦的10大食物
讓你快速瘦身的三個方法
常吃14種食物讓你加速衰老
吃對食物讓你翻倍瘦 4大血型減肥法
讓你快速瘦身的15個習慣
好吃又能瘦身的4種美食 讓你輕鬆享瘦
12種食物消除水腫 讓你快速瘦
山楂減肥食譜 讓你快速瘦身
元旦後七大減肥招 讓你急速瘦身
黑醋 讓你輕鬆快速瘦身
讓你快速瘦身的減肥食物
哪些飲食祕訣能讓你快速瘦身
瘦身食物讓你永別肥胖
快速瘦身食譜
7種食物讓你的身材瘦起來
4大瘦身激素讓你越來越胖
最受歡迎的瘦身運動 讓你加速瘦
哪些茶飲讓你快速瘦身
11種食物讓你快速瘦成巴掌臉