具有防曬美白的食物有哪些
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防曬是夏季愛美女性的主要話題。其實,除了塗抹防曬霜之外,不妨多吃點防曬美食,在享受美味的同時還能抵禦紫外線。
1、多吃高維生素C的水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”,想擁有較強的免疫力及健康明亮、不易曬傷的皮膚,應每天多吃一些維生素c含量高的水果,如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。
2、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持性活力與光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿是比較好的選擇。
3、抓把堅果當零食。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。常吃堅果,既可健腦,又能美顏。另外,如果你平時都吃精米飯、白麪包,建議增加一些粗糧和雜糧,也能補充維生素E。
4、每天兩杯茶。我國研究指出,茶中的多種氨基酸對增強體質有所裨益。美國研究發現,喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一。
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