哪些食物能防曬?
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除了做足外在防曬功夫,你也不能忽略從內在加強防曬,充分攝取“SPF食物”,更能升高抗曬戰力,今年不當黑妹妹、小花臉。哪些是能防曬的“SPF食物”皮膚科醫生推薦你,從今起把下列食物放入飲食清單裏。
爲什麼食物也能防曬
皮膚科醫學研究發現,陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。
1、每天吃高C水果 番石榴、奇異果、草莓等
維生素C可說是永遠的美膚聖品!想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果,例如高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
2、適量攝取黃紅色蔬果 胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等
3、大豆製品 豆奶、豆漿、豆腐等
4、抓把堅果當零食 開心果、榛子等
5、來杯熱可可
6、每天2杯茶
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注意室內防曬
因爲引起皮膚衰老的長波紫外線具有很強的穿透性,可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層,對皮膚造成直接的傷害,所以在室內裏也要塗抹防曬霜。
防曬霜隨時補塗
防曬霜不是出門前塗抹一次就OK了,應該記得每2小時補充一次防曬乳,特別是游泳或運動流汗後,還有別忘了抹耳後、嘴脣、眼睛周圍等,這些都是易被忽略的地方,另外,兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官,最好使用較高係數的防曬品。
選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護臉部,還可以一併將耳朵和後面的脖子遮蔽,通過防紫外線測試可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡,可以阻擋100%的紫外線。
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